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饮食减肥

  • 适合馋懒一族的11个减肥方法

      我们总是不断在发现新的减肥方法,也总是在不断地否决,可能真的这个方法是不适合你的,没关系,最近又有一种新的营养瘦身方法在国际上开始流行,那就是低GI瘦身法。你不妨去试试。    低GI值瘦身法   吃低GI值营养均衡的食物,使食物的热量,缓慢持续地被身体吸...

    饮食减肥2008-07-31
  • 夏天吃西瓜会发胖吗

      夏天的脚步渐渐逼近,许多爱美的女性开始在意身上因寒冬而保存下来的多余脂肪,加上天气变热,减肥族深怕米饭会转换成肥肉堆积在身上,免不了有时只吃一些水果餐来代替正餐,西瓜更成了不少女士的首选。西瓜具有消暑解渴之功,被誉为天生白虎汤,民间流传有“暑天半...

    饮食减肥2008-07-30
  • 轻中度肥胖者的饮食

      从饮食角度讲,要量出为入。无论个体消化、利用食物的能力如何,出入平衡不会发生肥胖。肥胖则必定是入大于出。脂肪是人体能量的储存形式,过多的营养物质均能转变为脂肪堆积在体内,达到一定水平,即为肥胖病。   轻度肥胖饮食   1、从每日正常摄入的总热量中减...

    饮食减肥2008-07-27
  • 专家推荐的减肥饮食配方

      生食在所有减肥的食品当中,是最理想、最优秀的食品。徐邦媛教授推荐了山楂减肥配方,不妨试试!   做法:生山楂500克,蜂蜜250克,去山楂果柄及果核放在锅内加入水适量,煎至七成熟,水将耗尽时加入蜂蜜,再以小火煎煮熟透收汁即可。待冷,放入瓶中贮存备用,每日服...

    饮食减肥2008-07-27
  • 肥胖患者的饮食调配

      肥胖者平常饮食应该吃什么和注意什么?下面列出来的食物以及减肥食谱可作参考。   (1)每天总热量不宜少于1200千卡。应根据个人的具体情况,按营肥胖症养配餐方案计算每日总热能和蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素的摄取量。?   (2)应广泛摄取各种食物...

    饮食减肥2008-07-27
  • 适合胖人减肥的三种果蔬

      许多人有这样一个误解:吃蔬菜、水果不会发胖,因而大吃特吃。尤其是那些身体偏胖或担心发胖的人,不敢吃荤菜,只好猛吃果蔬,结果身体不但不瘦,反而越来越胖。   这是因为这些人没有经过选择,过多地食用果蔬。果蔬中大量的碳水化合物被机体吸收,无法被机体消...

    饮食减肥2008-07-27
  • 控制饮食营养 塑造优美形体

      线条优美、不胖不瘦、健康匀称的体型,是每个人都盼望的。但是偏偏事与愿违,有的人体型太过肥胖,超过正常人体重的20%,而且还在不断地发胖。而有的人体型又太过消瘦,需要增胖,因为消瘦也会直接影响到人的形体美。影响体型的因素,除了先天条件外,后天的饮食营养的作...

    饮食减肥2008-07-27
  • 胖人到底该吃哪些果蔬呢?

      下面列出的这些果蔬,含糖量低,能够去掉人体内的脂肪,帮助塑造苗条身材。   一是黄瓜、冬瓜。因为黄瓜中含有丙醇二酸,这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。而冬瓜能去掉体内多余的脂肪,不妨经常食用。   二是萝卜、韭菜。萝卜因含有辛辣成...

    饮食减肥2008-07-27
  • 适合肥胖者的食疗方法

      人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面食物,其中含有丰富的营养成分,如淀粉、蛋白质、维生素等,是人体热能的主要来源。因此,在节食减肥中,很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。然而,在制作主食时,如果采取下述制作方法,就可使日常所用的主...

    饮食减肥2008-07-27
  • 胖人减肥从吃开始

      “这些威胁包括心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼痛、以及一系列与炎症相关的疾病,比如狼疮、风湿性关节炎。”森玛女士指出鱼类可以保护人类抗击老年痴呆症。当今很多食物,包括胡桃、亚麻子油以及一些酱汁的品牌,声称omega-3脂肪酸的益处。而在omega-3...

    饮食减肥2008-07-27
  • 对肥胖有奇特效果的食疗方法

      随着生活水平的提高,肥胖的人群也在增加,其实有许多食疗方对付肥胖有奇特的效果,不妨自己试一试,让自己恢复苗条。   方1 、萝卜冬瓜羹   组成:萝卜、250克,冬瓜250克。   用法:将上述用料洗净后切成小块,加入适量的水煮熟后食用。   功效:健脾...

    饮食减肥2008-07-27
  • 胖人应多吃土豆和红薯

      日本科研人员不久前发现,贪吃并且不运动容易导致代谢综合征,进而引发心脏病;而多吃红薯、土豆能起到一定的抑制作用。   所谓代谢综合征,是由于机体对胰岛素产生抵抗,导致脂肪和糖代谢紊乱,出现肥胖、高血压和心脏病等疾患。科研人员发现,这和吃得太多有一定的关...

    饮食减肥2008-07-27
  • 给胖人开“食疗方”

      单纯的饥饿疗法是大多数减肥者失败的主要原因,这里介绍一种方法,可使在摄入同样多热量的条件下,比其他减肥方法能减掉更多的脂肪。   北京海淀区张女士:我结婚前体重基本正常(身高160厘米,体重60公斤),结婚生子后体重逐渐增加,现在已经75公斤了。我曾经尝试过饥...

    饮食减肥2008-07-27
  • 肥胖症患者饮食应该注意的八个问题

      (1) 每天总热量不宜少于1200千卡。应根据个人的具体情况,按营肥胖症养配餐方案计算每日总热能和蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素的摄取量。?   (2)应广泛摄取各种食物,变化愈多愈好,养成不偏食习惯。不要采取禁食某一种食品的减肥方法,例如不吃蔬菜、水果、粮...

    饮食减肥2008-07-27
  • 吃鱼肉有利于预防肥胖症

      肥胖的类型很大程度上受到年龄的影响,但近来的研究结果表明,可以通过饮食对其加以适度的控制。   食品中的油有很多种类,大致可分为鱼类中富合的EPA,牛肉中富含的油酸,植物油中富含的亚油酸这三个种类。因其构造各有差异,所以对身体的影响也就有所不同。而其对...

    饮食减肥2008-07-27
  • 单纯性肥胖六个饮食方式减肥

      这里向追求健美的女性介绍一种叫做“一至六”的饮食模式,一般的城市女性都有条件做到。当然,首先您要有持之以恒的决心。   单纯肥胖的根源是体内的热量过剩,热量的主要来源是食物中的油脂与碳水化合物。减肥的饮食原则是既减少膳食中的热量,又能保证身...

    饮食减肥2008-07-27
  • 适合肥胖人群吃的七种蔬菜

      许多身体偏胖或担心发胖的朋友,总认为在日常饮食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食品,就可以有效地控制体重,达到减肥的目的,而认为蔬菜类食品则不易导致发胖,因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。     实际上,含碳水化合物高的蔬菜过多摄人,过剩...

    饮食减肥2008-07-27
  • 7种最有效的懒人减肥方法

      1、黄瓜鸡蛋法   每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。   原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。...

    饮食减肥2008-07-25
  • 日常三餐如何吃出苗条身材

        一、忠于原味,常保新鲜。   1、尽量不要吃油炸的和烟熏的肉类食物。   2、核果类不要长期暴露在空气或光照下,只要稍稍久置,可能内在已经百菌蕴生了。   3、烹调食物尽量用烫或蒸的方法,如果一定要炒或炸,也尽量使用植物油。   4、进食前半...

    饮食减肥2008-07-23
  • 五种食物一吃必胖

        问题1吃“油”太多     脂肪是减肥的大忌,而为了防止发胖,就要少涉入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品说白了就是少吃油,油用医学术语称之为“脂肪”,植物油和动物油都是脂肪,植物油是纯脂肪,肥肉的主要成分脂肪,脂肪还存在...

    饮食减肥2008-07-23
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