如何丰满你的臀？
女子的三围是否标准，是衡量身材的重要依据。在现实生活与训练当中，越来越多爱美的女性迫不及待地需要“健胸”与“丰臂”。 而怎样才能行之有效，立竿见影地通过健美训练，达到真正“丰臀”的目的呢？ 首先，要练习某个部位肌...
臀部减肥2008-08-22无时无刻锻炼你的臀部
我们中大部分人都缺乏锻炼，而没有时间就成为我们给自己最大的借口。然而，即使没有时间，你也可以锻炼身体。这就是我们给你提供的无时臀部锻炼宝典。 上班路上遭遇堵车 前面排着密密麻麻的车辆，真不知道什么时候才能到公司。好了，将你的焦虑放...
臀部减肥2008-08-22三招教你对付下半身肥胖
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。 要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之...
臀部减肥2008-08-22饮食和坐姿法 教你消瘦臀部
臀部肥胖一直是许多女性朋友的困扰，它和饮食和坐姿很有关系，以下提供一些方式给您做参考： 饮食：常喝消脂茶 要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一...
臀部减肥2008-08-22
瘦身小锦囊 完全提臀运动(图)
这些小巧而高效的动作是好莱坞美女们拥有迷人臀部线条的秘密武器，想取得长期效果应该每周固定三次进行练习。 大腿内侧练习 平躺在地板上，双腿并紧，以45度角向天花板方向举起，手掌向下，手臂伸直放在身体两侧(a)。双腿伸直，臀部收紧，力量集中在腹部，...
臀部减肥2008-08-22
5个局部减肥的高效动作
也许有决心减肥的人都会对目标异常执着：大腿内侧要瘦1英寸，腰围要瘦2英才，臀部赘肉多，要少好几英寸才好看……有些地方要多减，又有些地方不能减，诸如此类，对自己的身材有完美的要求。于是很多人就会问，如何做到局部准确地减肥呢？如果我每天做100个箭...
臀部减肥2008-08-22当心过度节食使臀部下垂
臀部减肥不仅仅是夏天应该做的事，冬天很多爱美的女人都穿起了漂亮的冬裙。但是臀部下垂或扁平，再漂亮的裙子或再性感的牛仔裤也撑不起来。 美臀标准因人而异 臀部越翘越美吗?未必。美臀标准因人而异，一般来讲，以胸围=臀围，腰臀比例为腰围÷臀围=0.68...
臀部减肥2008-08-22
瘦臀9招式 拜拜小肥臀(图)
这九个小动作，对减掉臀部脂肪很有效哦。 1、坐在地上，双腿向前伸直，手放在膝盖上，先提起右臂及右腿，然后右脚自然向前滑，腿伸直，再提左腿。动作同前，用臀部向前行走10“步”，然后交替挪动左右臀，后退10“步”。 ...
臀部减肥2008-08-22
大臀美女的简易瘦臀法(图)
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后，新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们：你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时...
臀部减肥2008-08-22走步下蹲式 2周肥臀变翘臀
现代女性应追求真正的时髦，不要让肥大的臀部和肚子隐隐看到。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。臀部扁平的人，必须通过锻炼肌肉来创造具有厚度的臀部，而且，既使采用相同的运动量，也务必以增加负荷的体操为佳! 一 以单腿曲伸运动...
臀部减肥2008-08-22