【关注】减肥ing官方微信公众号:jianfeiingwx 获取更多减肥方法!
返回减肥百科

标准体重

  什么是标准体重?体重是指人体各部分的总重量。它受年龄、性别、种族、遗传、饮食及地理环境的影响。体重是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一。根据不同体型的大量统计材料表明,反映正常体重较理想和简单的指标,可用身高体重的关系来表示标准体重。

  女性的标准体重是:身高(厘米)-110=标准体重(公斤)。

  例如,一个身高160厘米的女子,她的标准体重应该是:160 (厘米)-110=50(公斤)。凡是超过标准体重10%者为偏重,超过标准体重20%以上者为肥胖,低于10%者为偏瘦,低于20%者为消瘦。

  女子标准体重对照表

  女子标准体重对照表

  男性的标准体重是:身高(厘米)-105= 标准体重(公斤)。

  例如,一个身高170厘米的男子,他的标准体重应该是:170(厘米)-105=65(公斤)。凡是超过标准体重10%者为偏重,超过20%以上者为肥胖,低于10%者为偏瘦,低于20%者为消瘦

  男子标准体重对照表

  男子标准体重对照表

  世界卫生组织计算标准体重之方法 :

  男性: (身高cm-80)×70﹪=标准体重

  女性: (身高cm-70)×60﹪=标准体重

  标准体重正负10﹪为正常体重

  标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻

  标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

  另一种新式的标准体重计算:标准体重=身高(m)×身高(m)×22

  超重计算公式

  超重%={(实际体重-理想体重)/(理想体重)}×100%

  注:国人采用的标准体重的算法中引用了一些国际上常用的计算方法,但由于种族之间的个体差异比较大,在这些算法中,有一些并不适合中国人。目前,适用于我国人群的算法主要有三种:

  1.标准体重(公斤)=身高厘米-105。如果超过标准体重的20%,就属于肥胖,这种算法简单,适合普通人群体重的自我评定。

  2.BMI法:体重指数=体重(公斤)÷身高(米)的平方,如果体重指数超过了25,就属于肥胖的范围。这种方法计算精确,适用于流行病学的调查和研究。

  3.直接计算腰围:根据最新国际糖尿病联盟(IDF)专家达成的共识,中国人:男性腰围?90厘米,女性腰围?80厘米,就属于中心性肥胖(腹型),提示心血管疾病发生率、死亡率风险相对会高很多。

  推荐:标准体重计算工具 http://www.jianfeiing.com/tools/standard.html

  以上资料由减肥ing网为您整理