标准体重 - 减肥ing网

　　什么是标准体重？体重是指人体各部分的总重量。它受年龄、性别、种族、遗传、饮食及地理环境的影响。体重是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一。根据不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示标准体重。

　　女性的标准体重是：身高（厘米）－110＝标准体重（公斤）。

　　例如，一个身高160厘米的女子，她的标准体重应该是：160 （厘米）－110＝50（公斤）。凡是超过标准体重10％者为偏重，超过标准体重20％以上者为肥胖，低于10％者为偏瘦，低于20％者为消瘦。

　　女子标准体重对照表

　　男性的标准体重是：身高（厘米）－105＝标准体重（公斤）。

　　例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）－105＝65（公斤）。凡是超过标准体重10％者为偏重，超过20％以上者为肥胖，低于10％者为偏瘦，低于20％者为消瘦

　　男子标准体重对照表

　　世界卫生组织计算标准体重之方法 :

　　男性：（身高cm－80）×70﹪＝标准体重

　　女性：（身高cm－70）×60﹪＝标准体重

　　标准体重正负10﹪为正常体重

　　标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻

　　标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

　　另一种新式的标准体重计算：标准体重＝身高(m)×身高(m)×22

　　超重计算公式

　　超重%＝｛（实际体重－理想体重）／（理想体重）｝×100%

　　注：国人采用的标准体重的算法中引用了一些国际上常用的计算方法，但由于种族之间的个体差异比较大，在这些算法中，有一些并不适合中国人。目前，适用于我国人群的算法主要有三种：

　　1.标准体重（公斤）＝身高厘米－105。如果超过标准体重的20％，就属于肥胖，这种算法简单，适合普通人群体重的自我评定。

　　2.BMI法：体重指数＝体重（公斤）÷身高（米）的平方，如果体重指数超过了25，就属于肥胖的范围。这种方法计算精确，适用于流行病学的调查和研究。

　　3.直接计算腰围：根据最新国际糖尿病联盟（IDF）专家达成的共识，中国人：男性腰围?90厘米，女性腰围?80厘米，就属于中心性肥胖（腹型），提示心血管疾病发生率、死亡率风险相对会高很多。

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