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饭后多久才可以运动

2013-04-26 21:44:59来源:减肥ing

  Q:饭后多久才可以锻炼?锻炼前应当吃些什么食物?

  A:饭后多久才可以锻炼取决于你所吃饭量的多少。一般而言,饭后需要等30分钟至2小时锻炼才好。如果你吃了很少一点食物,如半块面包或者几片饼干,那么马上锻炼也没有问题。反之,你吃的食物越多,等待的时间就越长。

  锻炼前吃什么食物取决于你锻炼的时间段。早晨起来后就锻炼,吃一点水果或喝一杯果汁就够了;上午10点左右进行锻炼,吃一碗麦片粥、几片面包或镘头片、饼什么的即可。午饭后至3点之间锻炼,就没有必要再吃东西了。如果你在晚饭前锻炼,可吃少量的零食,如一把脆饼或一杯酸奶。不过,这只是一些基本指导原则,不同的人会有不同的情况,你可以根据自己的情况加以调整。

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