饭后多久才可以运动

　　Q：饭后多久才可以锻炼？锻炼前应当吃些什么食物？

　　Ａ：饭后多久才可以锻炼取决于你所吃饭量的多少。一般而言，饭后需要等30分钟至2小时锻炼才好。如果你吃了很少一点食物，如半块面包或者几片饼干，那么马上锻炼也没有问题。反之，你吃的食物越多，等待的时间就越长。

　　锻炼前吃什么食物取决于你锻炼的时间段。早晨起来后就锻炼，吃一点水果或喝一杯果汁就够了；上午10点左右进行锻炼，吃一碗麦片粥、几片面包或镘头片、饼什么的即可。午饭后至3点之间锻炼，就没有必要再吃东西了。如果你在晚饭前锻炼，可吃少量的零食，如一把脆饼或一杯酸奶。不过，这只是一些基本指导原则，不同的人会有不同的情况，你可以根据自己的情况加以调整。