明星这样减肥，你学到了吗？

不要只是羡慕明星的身材好，也要向他们学习减肥的决心以及方法，只要自律一些，对自己的要求高一些，那么下一个变瘦的也一定会是你自己。

明星减肥秘籍一：吃水煮或者清蒸类食物

同样的食物，蒸煮以后营养素不会被破坏，同时也不会增加食物的热量。但是煎烤炸以后不仅营养素破坏严重，食物的热量也会剧增。所以减肥期间不要吃煎烤炸制成的食物，推荐吃水煮和清蒸方式制成的食物。

减肥期间不只是控制食物的种类，还要多加注意制作食物的烹饪方式哦。

明星减肥秘籍二：不吃精细的主食

主食中含有大量的碳水化合物，食用后会造成血糖值的急剧升高，身体为了平衡血糖就会将多余的糖分转化成脂肪，所以吃过多的主食就会导致肥胖。

因此减肥期间一定要严格控制主食的摄入，尤其不能吃经过精细加工的主食。

除了主食，更加不能吃含糖量高的其他食物，例如甜点、零食、饮品等。

明星减肥秘籍三：吃精制的瘦肉

瘦肉中含有大量的蛋白质，食用后既能增加肌肉量，还能提高脂肪的燃烧速度。因此减肥期间食用瘦肉非常有助于燃烧脂肪和给肌肉群塑形。

推荐的精致瘦肉有：瘦牛肉、无筋无皮的鸡肉、虾肉和鱼肉等。

除了肉类，还推荐吃蛋类、奶制品和豆制品，同样可以给身体补充蛋白质。

减肥期间除了要注意以上三个饮食方式，还要按照以下几种饮食要求去吃，这样才能瘦得更快、更彻底。

1.吃半饱到八分饱。

减肥期间可以吃饱，但是不能吃太饱，甚至太撑。半饱到八分饱是最佳状态。

2.细嚼慢咽地吃。

减肥期间的饮食要细嚼慢咽地吃，这样更有助于限制饮食欲望和控制饮食量。争取每一口食物咀嚼30-50下以上。

3.晚上不吃

根据人体生物钟的变化，晚上新陈代谢的速度开始减慢，因此尽量避免在这段时间内饮食，要做到晚上六点以后不饮食，直到第二天的早餐。

按照以上的方式去吃，你也可以拥有跟明星一样苗条有致的身材。