排毒减肥最有效的五种方法

肥胖除了体内的脂肪超标，还可能是毒素过量造成的。如果体内毒素堆积就会减缓血液循环和身体的代谢，不仅会出现脂肪堆积和浮肿，还可能诱发各种各样的疾病，例如心脑血管疾病，癌症，等等等等。所以无论是为了健康还是好身材，消除毒素都是必须要做的事。

介绍五种排毒的方法：

1.多吃蔬菜

蔬菜中富含食物纤维，有加速肠胃蠕动的效果。可以促进食物的消化排泄自己毒素的排除。另外还能缓解便秘。

日常的生活中，多吃一些食物纤维含量高的蔬菜。就可以促进身体循环以及毒素的排出。

2.吃粗粮

对比与精粮，粗粮中含有大量的食物纤维和适量的碳水化合物。既能给身体提供养分，加速新陈代谢，也能促进肠胃活动和毒素以及宿便的排除。

在平时的细粮主食中加入适量的粗粮或者直接食用粗粮。这样的饮食习惯都有助于毒素的排出，代谢的提高和易瘦体质的形成。

3.多喝水

水分可以促进身体的血液循环以及毒素的排出。平时要养成爱喝水的习惯。不要等到口渴再去喝水。

每天要分次，慢速饮用2升左右的温水。

4.变换姿势

长时间一个姿势就会造成血液循环拥阻。导致毒素的堆积和浮肿的发生。所以要经常的变换姿势。养成不久坐，不久站，不单侧睡觉等习惯。

5.多伸展

伸展运动可以扩大肌肉的运动范围，促进身体末梢的血液循环。对缓解浮肿和提高新陈代谢有着非常大的帮助。

空闲或者早起的时候多进行身体的基础伸展，就可以避免毒素的堆积和提高新陈代谢的速度。

排除毒素，还身体一份轻松。既能减肥瘦身，形成易瘦体质，还能让身体变得更加健康，延年益寿。