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网友总结瘦身效果最好的减肥方法

2018-07-02 07:15:39来源:减肥ing

  夏季是需要好身材的季节,既能展现自己的美丽,还能提升个人的自信度。

  但是哪个减肥方法的效果好呢?经过收集资料,总结出一个最受欢迎,也是瘦身效果最好的的减肥方法。

  关于饮食

  每天的早餐吃饱,午餐吃七分饱,晚餐不吃,如果太饿就吃多种蔬菜制成的大拌菜。晚餐最晚的时间在18.30左右。

  油炸类、高糖类食物只能在中午前食用,并且只能吃很少的的量。下午饿了只吃蔬菜和低糖水果。

  每天要多喝水,尤其运动或者洗澡的时候。

  关于运动

  挑选一款自己喜欢的运动形式,并且坚持下去。

  运动时有氧运动和无氧运动相结合。

  每周运动五天以上,每次有氧运动的时间为一小时,无氧运动的时间为四十分钟。

  关于习惯

  戒掉零食,多吃水果蔬菜。

  戒掉饮料和酒,多喝温热的白水或者茶水。

  每天晚上十点半左右睡眠,早上六点半左右起床。

  每天坚持泡澡或者泡脚。

  很多网友选择这样的方法瘦身,实践后减肥的效果非常好。