这5个习惯是你变胖的关键，你肯定不知道

　　肥胖总是悄无声息的来，到底是什么原因让我变胖了呢？下面总结出几个可以促使肥胖的环境和习惯。也许就在不经意间，增加了赘肉的堆积量。

　　1.周围都是肥胖的朋友

　　肥胖的人群会有很多相似的生活习惯，例如饮食不规律，过量饮食和慵懒等。当长时间的处于这样的生活环境中，也会不自觉的形成易胖的生活习惯，最终导致肥胖的发生。

　　2.过多的关注美食

　　时代在发展，只要想看、想吃，全球的美食都会出现在眼前。吃的太多太丰盛，一定会造成食物剩余和脂肪积蓄，变得肥胖。

　　所以即使再喜欢美食，也要克制自己，不能过多的去关注，避免食欲旺盛和暴饮暴食。

　　3.吃的太晚

　　因为工作的原因，晚餐的时间总是很晚。但是晚上身体的代谢变得缓慢，如果这个时间段饮食就会出现食物无法消化的情况，最终转化成大量的脂肪堆积在体内。

　　所以晚餐吃的晚的人群，大多存在肥胖的情况。

　　为了避免因为晚餐吃的晚而变胖，可以先在下午五点左右吃些食物，然后下班以后再吃少量的蔬菜汤或者蔬菜沙拉等。这样的饮食方法既能达到饱腹的效果还能避免食物的堆积。

　　4.喜欢吃冷的食物

　　经常吃生冷的食物，不仅会变得浮肿还会变得易胖。因为冷的食物会降低内脏的温度，减缓基础代谢的速度。长时间处于这样的环境里，身体就会变得浮肿肥胖。

　　多吃温热的食物既能提高代谢还能加速燃脂。

　　5.喜欢喝饮料

　　饮料不仅热量高，还含有更大量的糖分和添加剂，经常饮用一定会导致肥胖。并且饮料中的糖分和添加剂还会阻碍血液循环，很可能会导致浮肿和毒素堆积。

　　饮料和白水完全不同，它不仅不能给身体补充水分，还会造成水分潴留，降低血液循环和新陈代谢的速度。

　　想要瘦身就要多喝水，少喝或者不喝饮料。

　　肥胖不是平白无故出现的，多注意自己的生活习惯和生活环境就可以避免肥胖的发生。