简单方法拥有好气色和好身材

　　只要在平凡简单的生活中稍微下些功夫就能变美丽变苗条。生活的美好全在于你的发现和坚持。

　　调整一，每天坚持慢跑30分钟

　　慢跑是一种流行。并且每天坚持跑步还可以燃烧脂肪、增强抵抗力，促进血液循环和新陈代谢。

　　另外慢跑的过程还有助于释放压力和平复心情，带给生活更多的激情和能量。

　　调整二，注重饮食

　　不要让零食和便当成为每天的餐食。健康的饮食才能保证身体健康和身材苗条。

　　一日三餐要营养搭配均衡，并且要保证饮食规律。这样不仅会保证生活健康，还能提高生活的品质。

　　调整三，戒掉零食吃水果

　　对比于零食，水果有更低的热量和更高的营养。所以食欲旺盛时应该选择吃水果。

　　水果更有助于美肌和瘦身。

　　调整四，不要匆忙洗浴

　　每天的洗澡，应该是一个放松身心的过程。好好利用这段时间，既可以清洁身体还能更好的排毒和提高血液循环。

　　如果条件允许应该选择泡浴或者泡脚。这样做对美肌、瘦身、排毒的效果更好。

　　变美是所有人的追求，为了能永远拥有美丽，请健康积极的生活。