不知不觉就胖了？对抗冬季肥胖的3个有效方法

　　冬季寒冷，饮食量增大，运动量减少，不知不觉间就会发胖。为了避免春季痛苦的减肥，就要拒绝冬季肥胖，介绍三种简单的对策，帮助你保持苗条。

　　1.保暖

　　身体寒冷，大脑就会发出饥饿的信号，造成食用过量，最后演变成积蓄脂肪。

　　另外身体寒冷也会造成循环和代谢缓慢，很可能变成易胖的体质。

　　所以冬季一定要注意保暖，保持新陈代谢的速度，才能防止肥胖的发生。

　　建议增添衣物还要多吃温暖的食物。

　　2.坚持运动

　　冬季寒冷，不想外出更不想运动。但是越是懒惰越容易寒冷，也就会越发的臃肿肥胖。

　　一定坚持运动来提高代谢，帮助消耗脂肪和温暖身体。

　　如果不想出门也可以在家里做些简单的伸展运动。一样可以促进血液循环和新陈代谢。

　　3.调整饮食量

　　年末的聚会增多，很可能会食用过量，如果不及时的进行调整，就会肥胖严重。所以在食用过量之后要进行一天的短暂节食，帮助身体消耗堆积的热量，防止肥胖的发生。

　　平时的饮食中也要控制饮食量，每顿饭吃到八分饱。

　　抑制冬季肥胖其实非常简单，只要能拒绝懒惰和控制饮食就可以了。