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三天不吃盐,轻松瘦五斤,你敢挑战吗?

2017-12-08 22:23:56来源:减肥ing

  说到减肥,就会在意卡路里,也会在意糖类,但最容易被忽略的是盐分。盐分会产生浮肿,也会增进食欲。如果可以控制好盐分的摄入,对减肥会有意想不到的效果哦。

  大部分人减肥都会选择节食减肥,其实节食减肥的过程很痛苦,成功率也极低。这次推荐一个颠覆想法的减肥方式,不吃盐减肥法,三天就可以瘦五斤哦。

  减少盐分摄入可以减肥的原因

  1.改善浮肿

  当身体摄入大量的盐分时就会积蓄大量的钠盐,影响肾脏的工作,造成水分潴留,变成浮肿。

  当盐分减少,浮肿就会顺利的消除。

  2.促进新陈代谢

  由于盐分摄取过多,血流量和淋巴的流动也会被堵塞,大量的水分会被积蓄在体内。

  所以盐分超量不仅会浮肿,就连代谢都会变差。

  抑制盐分的摄入可以促进促循环和提高代谢,容易变成易瘦的体质。

  3.抑制食欲

  咸的食物会有增进食欲的效果,总会在不知不觉中食用过量。

  如果选择低盐饮食,就会抑制食欲,在自然中就能达到减肥的效果。

  4.改善便秘

  盐的主要成分是钠和矿物质。这两个主要成分和肠道肌肉有关。

  过量摄取钠会破坏钾的平衡,使钾元素不足。

  钠元素过量,钾元素不足就会使肠胃活动变弱,容易导致便秘。

  所以控制盐分就会平衡肠道的工作,解除便秘的发生。

  不吃盐的减肥方法

  1.不吃加工的食物

  加工食品中都含有超量的盐分,所以限盐减肥期间一定不能吃加工食品。

  2.注意调味料

  很多调味料中都有盐分的含量,要多看配料表。

  3.吃钾

  为了把多余的钠排泄出去,要注意钾的摄入。

  例如,香蕉、牛油果、菠菜、海藻等食物。

  4.多喝水

  喝水可以帮助循环,帮助体内钠盐的排出。

  限盐减肥法,只要坚持三天就可以瘦下去五斤,赶紧来尝试吧。