最简单有效的瘦身运动 爬楼梯减肥

　　没有时间去运动，还想甩掉身上的赘肉，那就请考虑一下爬楼梯减肥运动吧。

　　爬楼梯减肥法的好处

　　1.爬楼梯运动不受时间和地点的限制，操作简单方便。

　　2.爬楼梯里练习是有氧运动，燃脂的效果非常好。

　　3.正确爬楼梯的姿势可以纠正驼背和改善血液循环等。

　　4.爬楼梯还以消除浮肿和缓解腰酸。

　　爬楼梯的姿势

　　1.上半身放松，停止后背，预防驼背，抬起头部。

　　2.收紧腹部，夹紧臀部，双腿放松，运动时轻晃手臂。

　　3.大腿高抬，迈上台阶，脚后跟先着地。

　　爬楼梯练习的要求

　　要持续运动，这样瘦身效果才能更好。

　　用爬楼梯代替生活中的电梯，楼层太高的不要经常性的练习，以防运动过程中的肌肉损伤。

　　每天保证最少二十层楼的爬楼梯练习，这样的燃烧效果是最好的。

　　运动的过程中要选择舒适的鞋，防止腿部和脚踝受伤，也能是下半身的血液循环更顺畅。

　　爬楼梯联系跟我们的生活紧密联系着，只要肯努力就能实现，加油吧，想变瘦的你。