既美容又瘦身的三种蔬菜

　　所有的减肥方法中都会提及，减肥时要多吃蔬菜。今天介绍三种更适合减肥期间吃的蔬菜，同时它们还有美容的功效。

　　1.大白菜

　　大白菜的热量很低，并且大白菜中含有大量的食物纤维，可以增强饱腹感，也可以促进肠胃的活动，帮助排出毒素和垃圾，缓解便秘。

　　大白菜中还有许多的维生素和微量元素，其中的维生素C和E有很好的美容养颜的效果。微量元素钼更可以抑制亚硝酸铵的形成有一定的抗癌作用。

　　另外大白菜中还含有果胶，有分解脂肪的效果。

　　多吃大白菜，可以助消化，燃烧脂肪，提高营养，还可以改善肌肤等。

　　2.芹菜

　　芹菜是高纤维蔬菜，对肠胃消化和饱腹感的作用更加的大，可以更有效的排出体内多余的脂肪和毒素等。另外芹菜在肠内消化的时候会产生一种肠内脂的物质，有超强的抗氧化作用，对美肌更有帮助。

　　芹菜还含有一种芳香油，可以提高血液循环和代谢速度，提高脂肪的燃烧率。

　　3.冬瓜

　　冬瓜本身的热量很低，并且冬瓜中的丙醇二酸可以抑制糖类转化成脂肪，可以很有效的预防脂肪的堆积。

　　冬瓜中还含有许多种的微量元素，有消水肿，利尿等功效。这样身体中的毒素就会被排出，除了瘦身，肌肤也会变好。

　　冬瓜无脂肪，食物纤维含量也很高，吃冬瓜也可以促进消化，增强饱腹感。

　　多多吃蔬菜，很快就会吃出美丽的身材。