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如何拥有美丽紧致的翘臀

2017-06-06 20:02:17来源:减肥ing

  这个穿短裙和短裤的季节,非常需要一个美丽紧致挺翘的臀部。臀部的曲线影响着全身的美感。

  那么臀部变得肥胖松弛是什么原因呢?

  1.肌肉衰弱

  臀部的肌肉变得虚弱的话,肌肉和脂肪都会下垂。同时,肌肉不使用的话代谢也会下降,脂肪变得容易堆积。

  年龄和运动不足是肌肉衰弱的主要原因。但是平时的姿势有很大的关系。

  经常坐着,或者站着,臀部肌肉不被运动,就容易松弛变形。

  2.骨盆变形

  臀部的肌肉会因为骨盆张开或下降而有所改变。由于骨盆的变形导致臀部的运动量减少,使废物和脂肪被积蓄。

  3.不合适的内衣

  不合身的内衣,因为没有从下面支撑臀部,导致臀部下垂。

  美臀的减肥操

  大臀肌

  1.双手与肩同宽,放在地板上,支撑身体,双腿膝盖着地。挺直后背,头部与后背保持平行,眼睛看向地面。

  2.抬起右腿向后伸直,脚尖绷直。调整呼吸,坚持5秒。

  3.左脚一样的动作。每个脚做五次。

  小臀肌

  1.身体伸直,侧卧。慢慢的抬起一条腿,向上伸展。坚持5秒,放回原来的位置。

  2.换另外一边做同样的动作。每条腿做五次。

  平时的生活中也可以简单的瘦臀

  走路的时候要脚后跟先着地。这样就可以简单的运动到臀部的肌肉。

  美臀要从点滴开始,加油吧。