瘦臀美臀提臀的高招都在这里了

　　最近因为现在都很喜欢纤瘦的身材，所以锻炼身体的人越来越多了。既腹肌之后又开始流行美臀了。介绍几款美臀的小妙招。

　　下半身肥胖的人臀围就是很大，脂肪也很多。感觉臀部越来越大的人，一般都是臀部血液循环不好，脂肪和脂肪团堆积导致的。没有特别运动习惯，并且长期坐着的工作多的人，臀部的肌肉动的也很少，导致脂肪堆积。

　　对大屁股烦恼的人，首先试着放松臀部做做伸展运动。仰着躺在床上，屈膝，将臀部抬起，呈拱桥状伸展，收回臀部，来回伸展，可以运动到臀部的肌肉。

　　防止下垂的臀部伸展

　　没有运动习惯的人，想促进臀部的血液循环和运动脂肪非常不易，臀部就会下垂。

　　坐在椅子上，右脚脚踝放在左腿的大腿上，右侧的臀部就会向前伸展，相反的脚也要做哦。

　　臀部的提臀伸展

　　臀部上提的话，腿部看上去就会很长，身体线条就会更加的美丽！

　　松弛和伸展运动也重要，不过真正的锻炼肌肉才是王道。

　　在家里做的话，经典的“半蹲”效果最显着哦！在家没事的时候就半蹲着呆着吧！持续30天后就会看到效果了。

　　不可轻视的“臀部走”

　　推荐臀部走。不仅可以美臀还可以瘦腰，骨盆的扭曲的效果也被认可。做法很简单。双脚伸展坐在地板上，用你的屁股走路，走路的时候扭腰效果更加好。不过因为摩擦可能会感觉疼，运动也要尽力就好不可运动过度。

　　有了美丽的臀部，整个人的线条都会变好。