1700大卡的健康减肥餐 稳步减体重

　　你想找到一个靠谱的减重方法而且是不会饿肚子的那种？那么1700大卡饮食是你既能保持健康，又能填饱肚子的最佳选择。

　　通过每天摄入1700卡路里的食物，让你稳步缓慢地减轻体重。

　　1700卡路里健康饮食概览

　　50%的卡路里来自碳水化合物 = 每天212克碳水化合物

　　10%-30%卡路里来自健康脂肪 = 18-51克脂肪

　　20%-30%卡路里来自蛋白质 = 85-114克蛋白质。

　　早餐

　　2个鸡蛋，烹饪方式自选

　　一片全麦吐司加一茶匙黄油

　　半个葡萄柚

　　早餐茶歇

　　二分之一杯莓类

　　二分之一杯低脂原味酸奶

　　午餐

　　烤鸡三明治（85克鸡肉），一片低脂切达干酪

　　两片全买面包夹蛋黄酱

　　混合蔬菜沙拉加两汤勺橄榄油和意大利香醋

　　下午茶茶歇

　　两汤勺天然花生酱

　　一个小苹果

　　6块谷物脆饼

　　晚餐

　　110克三文鱼或金枪鱼

　　一杯西蓝花淋一汤勺的橄榄油

　　四分之三杯糙米