研究发现：睡前玩手机容易变胖

　　睡前用电脑或手机看邮件的话会容易变胖。对于十分注意体型，想要养成好的睡眠期间美容习惯的各位女性同胞来说，这可能是想不到的盲区。

　　根据纽约的Rensselaer工科大学照明研究中心的研究，睡觉前如果持续看着显示屏背光灯的液晶画面，掌管睡眠和身体时钟的褪黑激素这种荷尔蒙的分泌会大幅度下降。

　　同中心的研究表明，睡觉前用手机或平板电脑上网、玩游戏60分钟会抑制相当于人在太阳光下暴晒60分钟程度的褪黑激素分泌。如果连续看2个小时画面的话，会更加大幅度的抑制。

　　电脑的液晶画面、手机、LED照明中会发射出一种蓝光，它波长长，能量高。最近，这种蓝光和眼睛以及全身的健康有关联这点受到了人们关注。

　　人们自然的生活习惯是，白天沐浴蓝光，得到“白天了，是活动的时间”这样的信号，到了晚上，变暗接收不到蓝光，得到“晚上了，是睡觉的时间”这样的信号。但是晚上睡觉前如果用电脑或者手机看邮件的话，即使是晚上也从眼睛感受到蓝光，脑里会混淆，认为是白天，有可能就持续“清醒模式”。因此，褪黑激素分泌紊乱，身体时钟的节奏也容易错乱。

　　那么，生物钟错乱的话会变成什么样?大家都知道，这会对睡眠有影响，但不仅仅只是这点影响，还有代谢综合征和癌症的患病概率会变高。

　　俄亥俄州立大学的团队做过实验，对比分处昼夜分明的环境和晚上也很明亮的环境生活的老鼠经过8周后增加的体重。根据调查研究的结果，晚上在明亮环境中度过的老鼠第1周就有显着的体重增加，8周后的体重增加率比正常环境生活的老鼠高出50%。晚上在明亮环境中的老鼠白天食量大幅度增加了55%。老鼠本来是夜行性动物，在晚上吃食，但是晚上如果是明亮的环境的话，生物时钟(身体时钟)就会错乱，导致白天吃食。人也是一样的，晚上在明亮的环境中度过的话，生物钟错乱，可能就会影响体重增加。

　　而且，研究结果表明，晚上在明亮的环境中度过的话容易得癌症。调查报告显示，飞机乘务员、护士等换班工作的人容易得肥胖、癌症、心肌梗塞、抑郁等病。

　　虽然对于现代人来说日落而息这样的生活是不可能的，但是为了健康着想晚上9点、10点就可以不要玩电脑和手机了，放放松，读读书，尽量远离蓝光。

　　为了不变胖，为了有一个良好的睡眠，为了好好工作，晚上尽量避免接触从电脑和手机画面发出的强光，在安静的环境中悠闲的度过。让每一天变得健康舒适。