减肥中已经注意饮食了 为什么还是会发胖？

　　减肥中吃的很注意了，为什么还是会发胖？也许就是和你不察觉的糖类有关。

　　早上的点心面包，白天手握饭团，间歇小甜饼干，晚上是意大利面。简单的碳水化合物和点心为中心食物的人很多。但是，这样的饮食习惯才会让人发胖。碳水化合物比同样的重量油来说卡路里要低。为什么还会发胖呢？卡路里高并不是发胖的。决定发胖的是糖质的量。米和面包等主食，主要原料是以谷物和砂糖为主的原料，哪一种里面都有大量的糖。要摄取过多就会发胖。

　　糖是一个问题，如果过度的话，血糖值就会上升。这个时候，就会积聚脂肪。在糖过多的生活中就是这样发胖的。

　　糖的优点是可以让心绪平静

　　对于糖质来说，血糖变得低的话，需要大量的葡萄糖提高血糖值，分泌肾上腺素等交感神经的作用，结果急躁。糖质少血糖值上升缓慢，所以会烦躁不安。

　　大米等主食消化吸收很好，很快就容易空腹，糖分少的菜单是纤维食物和丰富的蛋白质，他们的消化时间长，饱腹感持续时间长。

　　人类是氨基酸等为原料，必要的葡萄糖用于肝脏，维持身体的正常生活。

　　少量糖的摄取可以预防生活中的很多疾病。