控制食欲在八分饱的方法

　　「已经吃饱了，但是还是可以再吃」，这就是八分饱的时候。若是继续吃下去，吃到饱的话，就会对消化器官带来很大的负担，引起消化不良等症状。结果就会导致新陈代谢不佳，造成肥胖及肌肤粗糙等问题。

　　知道归知道，但是要「停止在八分饱」却是有所困难的……。在这里这回要介绍抑制减肥?美肌大敌「过食」的抑制方法。

　　1：好好面对饮食

　　「边吃」会让「吃东西」的感觉变得迟钝。吃饭的时候应该要放下手机及手边的杂志，关掉电视，将精神集中在「吃饭」上。

　　2：用小的容器装盛

　　用小容器装盛的料理与用大容器装盛的料理相比，即使内容量相同，小容器也会看起来比较多。利用如此眼睛的错觉，可以预防饮食过量。

　　3：分散饮食

　　因为「不吃早餐」「来不及吃中餐」等理由，在某一个时间点上「一并摄取」的人应该不在少数吧！ 像这样「一并摄取」就容易造成摄取过量?暴饮暴食等问题，所以要别注意。

　　用餐的间隔最好不要超过6个小时以上。当不管怎麽样「都没有办法好好用餐」的时候，可以简单摄取饭团或香蕉等，利用「分食」的方法也是挺不错的。

　　4：用餐前先喝1杯碳酸水

　　用餐前5～10分钟先喝1杯碳酸水，胃部产生二氧化碳，腹部会膨胀。不仅是总是一不小心就摄取过量的人，还有在「可能会暴饮暴食」的时候可以派上用场，大家不妨试试看。

　　只要下一点工夫，就可以预防摄取过量。遵守八分饱，就能拥有纤细的体型以及美丽的肌肤。