盘点不宜过多食用的5种食物

　　摄取食物有益身体健康，但是过多摄取一些食物反而会对身体造成极大的伤害，甚至致死，那么具体都有哪些呢？对此，Record japan网站10月7日进行了盘点。

　　魔芋

　　魔芋富含的“葡甘露聚糖”具有通便、美肌、预防骨质疏松症等功效，另外魔芋的热量较低，还具有减肥的功效。

　　另一方面，过多食用魔芋容易引发肠堵塞、肠梗阻等疾病，甚至还会吸收体内的维他命等元素。

　　辣白菜

　　辣白菜是一种加入了盐、香辛料等调味料的腌制发酵食品，其富含的植物性乳酸菌具有改善肠道环境等功效，另外香辛料所含有的辣椒素也具有增强新陈代谢、预防生活习惯病等作用。

　　但是作为腌制食品，过多食用会摄取过量盐分，从而增加高血压等风险，另外有研究表明，过量摄取辣椒素也会增加患癌风险。

　　大豆

　　大豆富含蛋白质，可以维持体内各种营养元素的平衡性，此外，大豆富含的“异黄酮”还具有维持体型、美肌、预防骨质疏松症以及抗癌等功效。

　　另一方面，过量摄取异黄酮会增加女性子宫内膜增生的风险，甚至可能影响孕妇怀中胎儿的生殖机能。

　　坚果类

　　杏仁、核桃、花生等坚果类食物富含维生素、矿物质、油酸、欧米茄脂肪酸等人体必需营养元素，这些元素具有降低坏胆固醇、预防动脉硬化、心肌梗塞等功效。

　　但由于营养元素过于丰富，过量摄取会造成身体能量过剩，另外坚果类食品在加工期间加入了大量的盐、糖、油等成分，过多食用不益于身体健康。

　　茶

　　茶叶富含“儿茶素”，具备抗菌、抗酸化、抗癌、减肥等功效，另外抹茶、玉露茶富含的“咖啡因”还具有解困、醒酒等功效。

　　另一方面，茶叶还富含“草酸”，过量摄取容易引发尿结石;而过量摄取咖啡因则会引发胃痛、恶心、头痛甚至致死。