只吃蔬菜不吃肉 你不一定少长肉

　　错误一．只吃蔬菜

　　蔬菜富含维生素及食物纤维。因此，为了美肌和减肥，你可以多吃蔬菜。但是，只吃蔬菜的减肥法，我们并不推荐。

　　的确，只吃蔬菜会让体重减轻，但这种减轻只是假象，脂肪量并没有减少，减少的只是肌肉。肌肉减少后，你的基础代谢速度会变慢，你很容易变成难瘦易胖的体质。想要成功减肥，应当适量摄取肉类、鱼类、蛋类、豆类等以增加肌肉，让基础代谢速度加快。

　　错误二．少吃几餐

　　工作太忙或减肥过于认真，很容易忽略吃饭。不过，如果你因少吃一餐就会变瘦而觉得很开心的话就错了。

　　不吃饭，身体会处于饥饿状态，大脑会做出下一次进食要尽可能累积脂肪的判断，这就是节食减肥效果差的原因。正确的方法是：不要让每餐的间隔超过5个小时，并且在减肥时保证吃够三餐。

　　错误三．熬夜变瘦

　　睡觉时，身体会分泌具有抑制食欲功效的瘦蛋白及促进脂肪燃烧的皮质醇，如果睡眠时间不足6个小时，这些分泌物会减少。

　　所以，每天睡足8个小时吧，睡足了才可能变瘦。