过年是中国人最重要的节日,它象征着一年的结束,新一年的开始,当然也免不了合家欢聚在一起享受各色丰盛大餐。你或许会抱着“过完年再减肥”的侥幸心理,但作为一名追求完美的女性,这种念头万万不能有。你会不自觉地放纵自己,让脸颊、腰围、四肢都胖一圈。即使过年,也要养成抵制肥胖的良好习惯,曼妙身材靠长久维持。
吃饭时做个优雅女人
你一定要铭记“重质不重量”这句话,重质是指六大类食物每日建议摄取量,从而达到均衡饮食。腊肉、风干的香肠及腌制等再加工的高盐分食物要尽量避免,不重量指切勿过量进食,吃到八分饱即可打住,加上每一口的细嚼慢咽,养成良好的吃饭习惯。
高热量的汽水OUT
过年期间饮酒不可避免,但小酌一杯即可,切勿过量摄取,同时避开汽水、饮料、果汁等这些可怕的高热量饮料,选择无糖茶类,既刮油水又解腻,也不必担心热量过高的问题。饮用同时搭配蔬菜水果,加快身体排毒。
假期更要动起来
利用大扫除和出行机会,充分活络自己的筋骨;保持每天半小时以上的有氧运动,消耗身体吸收的多余热量,挑选白天时间来个全身伸展的运动,因为身体的活动力与消耗热量的高峰期是在早上。