让身体彻底排毒的4个简单方法

　　在现代社会，由于环境污染、食品添加剂、残留农药等，身体在不知不觉中就有了毒素。而体内的毒素就会导致慢性疾病、癌症、过敏、便秘、肥胖、肩部酸痛等病症的发生。而且，毒素也会影响身体对其他营养物质的吸收。

　　毒素在体内会堵塞血液循环，影响肝脏和肾脏等的健康，从而影响肌肤健康。另外，毒素还会吸附在脂肪分解酶中，妨碍脂肪燃烧。所以毒素也是导致肥胖的主要因素。

　　推荐一些最简单的排毒方法：

　　1.早晚喝一杯水

　　水是排毒的基础。喝足量的水有助于排便、排尿、排汗。对促进内脏排毒和提高代谢非常有帮助。

　　推荐饮用温热的白开水和清淡的花茶等。

　　2.积极食用促进排毒的蔬菜

　　75%的毒素都是从粪便排出的，所以顺畅排便是非常重要的排毒方式。

　　食物纤维能增强肠胃活力，改变肠内环境，帮助排泄和缓解便秘等。

　　推荐的排毒食物有：洋葱、海带、糙米、苹果、香菜、魔芋、大蒜、甘蓝、萝卜、芝麻等。

　　3.深呼吸

　　挺直上半身，坐在椅子的三分之一处，调整呼吸。

　　从鼻子中慢慢吸气，然后用嘴慢慢的呼出。

　　这个过程可以给身体带来更多的养分，促进身体的血液循环和新陈代谢，帮助身体更快速的排毒。

　　4.半身浴

　　半身浴可以让身体排汗，泡浴还能促进淋巴循环和新陈代谢，达到排毒和消脂的效果。

　　每天泡半身浴或者泡脚20分钟。如果泡浴的过程中加入适量的按摩，会有更好的排毒效果。