Step 5:饮食过度后燃烧脂肪
派对聚会让你的食量大增,饭后可双腿并拢站直,骨盆起来来,上身肌肉往上拉伸,左臂屈肘放于腰后,右手扶着腹部,深深吸气10-30秒令腹部膨胀,然后长长呼气,增加腹压锻炼横膈膜,有助脂肪的燃烧。
Step 6:泡个半身浴消除水肿
时间比较充裕的话,好好地泡个半身浴吧。双腿伸直并拢,架在浴缸边上,膝盖绷直,挺直腰背,不要弓背,两手叠放在肚子上,往上拉伸背部肌肉,注意水温不要过高,或者浸泡到胸部以上。此时能刺激全身血液循环,提高代谢消除水肿。
Step 7:车厢中锻炼体干
出门搭乘交通工具的时候,双腿并拢站在车厢中,膝盖绷直,腹部与臀部肌肉收紧,上身挺直,背部肌肉往上拉伸,单手屈肘举起扶着扶手。
Step 8:快步逛街
在大街上逛逛,不妨快步走来锻炼身体。绷直膝盖,左右脚交替地往前迈步,步幅稍微比平常打,迈步的时候收紧后脚的内转肌和臀部肌肉。骨盆立起来,上身挺直不弓背,加快步速让脂肪燃烧起来,姿势也变得更完美哦!