最简单的伸展操，帮助瘦身和缓解疲劳

　　有的时候肥胖不是因为食用过量或者运动减少。可能是身体循环不够顺畅，导致代谢受阻和脂肪的堆积。如果平时多做一些伸展运动就可以帮助调整循环和代谢，达到瘦身和消除疲劳的效果。

　　介绍三个最简单的伸展。

　　1.靠墙站立

　　站直身体，挺直后背，收紧腹部，将身体完全的靠在墙壁上。调整呼吸，每次坚持三分钟，可以帮助伸展全身的肌肉，促进血液循环，帮助体高身体的代谢，帮助脂肪的燃烧。

　　2.坐着的伸展

　　腿部放松，坐直上半身，挺直后背，收紧腹部。双臂弯曲，双手交叉放在脑后。全身进行伸展。腰部也可以左右的进行摇摆伸展。

　　这个伸展运可以动放松整个上半身的肌肉，可以缓解腰酸和肩膀酸痛，顺通全身的血液循环等。

　　3.腿部伸展

　　长期的坐着会导致腿部浮肿。双腿自然下垂，上半身坐直，挺直后背，只坐椅子的三分之一处，双手放在大腿上。

　　调整呼吸，脚尖绷直，双腿合并向上伸展，每天进行三分钟。

　　这个伸展可以促进腿部的循环和代谢，防止浮肿和脂肪的积蓄。

　　循环和代谢变好了，瘦身也就水到渠成了，为了健康和美丽请时常的进行伸展运动吧。