12：00 午餐伸懒腰
在午餐之前，先站起来活动活动筋骨，不仅能舒展僵硬的身体，也能促进吃饭的好心情哦！
餐前伸懒腰 1
手心向上＋腹式呼吸
手心朝后，双手张开。
餐前伸懒腰 2
头慢慢向上仰，提起肩胛骨并搭配呼吸法。
Point尽量耸肩以便将肩胛骨提起，深深地吸一口气。
餐前伸懒腰 3
慢慢地把气吐出。吐气的时候，肩膀要尽量hold住喔！
“吸气5秒钟”+“吐气5秒钟”，重复3次。
Point 若是将手心转向后方张开，再搭配上胸式呼吸法，也别有效果喔！
体内循环＋代谢力up！以伸懒腰来开启晚上的黄金时光！
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