160到116斤 减肥达人超真实经验分享

 

　　刚上大一的时候我已经忘记了 我宿舍的姐们儿说你是站着吃坐着吃横在床上吃，晚上9点多还出去吃拉面，那时候我并不觉得自己胖，我很豪言壮语的说我要是到160斤我就去死，结果去称160+.。。我没敢都站上去，已经过了160快到170了！

　　这件事真的把我刺激到了，因为那时候我老妈给我买了一条加肥的睡裤 很抱歉的是我真的穿不上，我的牛仔裤都是订做的 订做！！！

 

　　节食是王道--过午不食 第一阶段(这个阶段我真的只有过午不食 坚持的很好)

　　一个星期过去了 俩个星期过去了只是晚上不吃体重也没有什么变化

　　我都开始灰心了 不想减，我觉得我根本不可能减肥成功，奇迹不会在我身上发生。但是减肥哪那么容易，还是坚持下去。

　　应该是大概2个月的时间 我没觉得有变化，还不想再坚持了，宿舍的姐们们就说你真的有瘦，去称一称吧，去称的时候 已经140多斤。定做的裤子已经小了，我自己很满意。

　　我还照样是节食，因为我真的懒得运动，跑步，跳绳，试过几天坚持不下去但是我吃的东西，好像越来越控制了，零食没有吃过了，饮料也没有喝过。

　　早上：一个包子 一瓶矿泉水

　　中午：学校食堂 2两米饭一个菜

　　晚上：啃个西红柿

　　或者我下午没课的时候 早上可以吃的多一点 好一点，中午就不吃饭 去超市买一根最大的玉米，因为就这一顿饭阿 挑一跟最大的玉米，回宿舍，可以啃一下，一个一个掰着吃，掰着掰着你就累了。。。再饿就喝水吧。

　　一定要坚持！绝对不能吃任何零食和饮料，一口都不行，宿舍的姐们们都很支持我减肥，每天都鼓励我，还有陪着我减肥的人。我能减肥下来也多靠她们了。

　　第二个阶段的转变

　　放暑假了。去打工，就是快餐店吉XX，真是超级累，不过我只干了一个月，唯一的好处就是，因为天天站着腿上的肉很紧，因为很累 而我又都是晚班，所以晚上10点到家，我又吃一顿。。罪过阿罪过开学之后，我没觉得我瘦，但是所有看见我的人都说我瘦了。

　　可能是因为在快餐店一天都站着，而且很累，就瘦了12斤，因为越减就越难接下来的日子就很辛苦。

　　平台期了，我还继续节食 过午不食.。。不过是吃的更少一些，零食和饮料什么的 就不要想了，其实少吃点真的没什么，因为已经习惯了不吃晚饭，如果现在在吃晚饭就会觉得很奇怪，很多人问我吃什么，我觉得吃什吗要看你自己 我曾经也问别人吃什么怎么吃 可是我每天不可能都弄跟她一样的食物来吃。

　　人跟人不一样在身边的东西也不一样，所以吃什么还是要看自己，零食饮料什么的你懂的，肯定不能吃了。

　　第三个阶段：这个时候体重是128斤

　　我就6天我瘦了8斤，这段时间的减肥有点不科学。

　　因为我这6天只吃早饭。以前吃的少了。所以光吃早饭也不怎么觉得饿。

　　不过还是很饿。我没想到我一下瘦了这么多，我有点害怕了。

　　后来一度就没有再瘦下去，越到后面就越难。

　　在138斤的时候平台了很久，在120斤平台的更久。

　　我索性就放了自己一下，开始吃饭了。

　　不要觉得节食就会反弹的很厉害，到现在快2年了吧大二下半学期开始减肥，今年夏天我大学毕业，我一点都没有反弹，我爸妈还担心我再胖回去，哈哈。一直保持这个体重。

　　吃也吃不下去什么 因为会撑.。。现在减肥的重点是下身，我是下身胖的人。

　　但是！现在体重减下来之后，我个人认为就是要运动来维持了，一定要每天都运动起来，什么都可以，我个人认为对于基数比较小的人来说，节食已经不太能起到作用了。

　　我觉得运动在每分每秒，比如在，公交车，地铁上我从来不坐着。在学校玩电脑，都是站着，直到睡觉为止。暑假的时候和我爸打了一个暑假的羽毛球，跟着视频跳舞一个小时，网上有很多韩国组合舞蹈的分解视频，仰卧起坐最少一组50个 目前是长到一组70个 依照个人的能力来进行。

　　在学校每天下午放学就是跑步，开始是跑4圈走2圈再跑，后来是跑6圈走。

　　后来每天坚持10圈 4000米 以前没想过自己能跑下来(有朋友跟我一起跑步)

　　其实我想说，我减肥的时候真的没有那么强迫自己，坚持一段时间以后 鼓励自己一下，我真的有在放暑假的时候12点多让我爸爸带着我去吃羊肉串，而且吃到撑 而且不止一次 虽然吃完了很后悔，但是身体重要(虽然比较勉强)，用平和的心态来看待 “减肥这件小事”。