这些食物 其实不容易发胖

 

　　寒冷的季节正是身体储存脂肪的时期，新陈代谢变得缓慢，整个冬天过后，如果不控制饮食，我们的体重会不断飙升。专家支招揭开美食与人体的关系，帮你即使吃个不停也照样瘦身。

　　冬季要忌食花生酱？答案是：NO

　　乍一听花生酱就是那种热量高难消化的食物，但是科学已证明了吃花生酱能减少人的胃口，防止暴饮暴食，有效帮助人们减肥。吃了花生酱后，两小时内都不会觉得饿。

　　如何食用花生酱呢？

　　直接用花生酱代替黄油、奶油等，当你想吃奶油时就吃点花生酱，一举两得，又美味还能减少摄入热量。早餐可在面包片涂点花生酱。

　　偏甜口味的香蕉要少吃？答案是：NO

　　大家都知道香蕉很甜，其实香蕉不属于高热量食物，主要提供维生素和矿物质，所以多吃自然不会发胖。

　　应该如何食用香蕉呢？

　　每天上下午饭后各吃一根香蕉，能帮助肠胃蠕动及清除体内毒素，有助于消化。也可制成香蕉蜂蜜桔子汁、香蕉柠檬优酪乳变换一下口味。

　　鸡蛋吃多会长胖？答案是：NO

　　一般认为鸡蛋胆固醇含量高，不利于健康还易导致便秘，其实这个观点是错误的。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排出后为机体所利用。实践证明，鸡蛋减肥法很有效。

　　如何巧食鸡蛋呢？

　　鸡蛋虽不会令我们发胖，但多吃也不好，每天一个鸡蛋摄入量是最好的，最好搭配一些蔬菜沙拉或者牛奶一起食用更有利于健康和吸收。

　　减肥首先要少吃红肉？答案是：NO

　　传统认为吃白肉比吃红肉减肥效果好，其实不然，精瘦的红肉对想减重的女性来说，是个不错选择。红肉中富含铁和蛋白质，身体需要较长时间去消化它们，换句话说，吃精瘦的红肉会有饱腹感，会让你长时间不觉得饿。

　　如何吃肉才瘦身？

　　吃红肉的秘诀是：选择那些贴有“97%瘦肉”，或者“纯瘦肉”标签的细牛肉，假如你想吃牛排，尽量选择上腰的肉或丁字排。一般吃一块1张扑克牌大小的牛排最好。