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白领流行“罚跪”减肥法

2009-12-13 02:26:20来源:网络整理


据说跪着办公对身体有好处,不少都市白领纷纷效仿。

  你能想象,当你午饭过后,无意走入某间写字楼的某个办公室,却发现眼前所有的人都跪倒在办公桌前,会给你带来怎样一种震撼呢?几天前,记者在一家单位采访的时候,就被眼前一幕给“雷”了一把。
  
  当时,办公室里五六位正在午休的白领,竟然齐齐跪倒在办公桌前的地上,让记者一时以为这家单位的领导是不是正在对员工进行某种体罚。等了解过后才得知,原来“罚跪”竟然是这些白领们自创的健身方法。
  
  探访白领自创“跪式”健身
  
  据“首创”这套健身方法的朱丽娟介绍,平时工作较为繁忙,所以一个上午都坐在座位上处理各种工作。每天午饭过后,如果继续再坐着,胃部会很不舒服,肚子上的赘肉也容易堆积,臀部也容易变平,破坏身材。保健医生向她建议,吃过饭后,最好采取站立的姿势,这样利于胃部的消化蠕动和破坏小腹赘肉堆积。
  
  可平时工作时间就很忙碌的他们,这样势必会耽误午休时间利用电脑“偷偷菜”、聊聊天之类的私人时间。于是,朱丽娟突发奇想,每天吃过午饭,就跪在了电脑桌前上网。
  
  效果“跪”掉了肚子上的赘肉
  
  开始很多同事都不理解,嘲笑朱丽娟,可经过几个月的坚持,她惊讶地发现,中午午休跪上20分钟,不仅胃痛的毛病有所缓解,而且肚子上的赘肉也渐渐消下去,大腿也变细了。
  
  不少女同事见状,于是纷纷效仿,一时间,下跪的同事越来越多。一些曾经以“男儿膝下有黄金”为借口的男同事,也逐渐加入了“跪式健身法”的行列。
  
  现在,每天中午吃过饭,大家都会不约而同地跪在办公桌前上网,成了办公室一道奇特的风景。而且,坚持了一个月后,大家都觉得效果不错。
  
  影响已在写字楼悄悄流行
  
  不过,一些女白领害羞地表示,这种下跪法还需要办公室有一种下跪锻炼的氛围,否则冷不丁地某一个人跪在地上办公,还真会把其他人给“雷”着。
  
  刚开始,他们看着朱丽娟跪下来的时候,就被吓了一跳。一段时间后,大家这才慢慢适应了。
  
  如今,他们办公室跪着健身的氛围已经形成,中午如果有人不跪,大家反而会比较奇怪。于是他们给这种健身方法创造了一个名字——“跪式健身法”。
  
  不少白领在家里也跪
  
  白领自创的“跪式健身法”究竟有没有用处?记者通过网络搜索后发现,原来跪着健身的方法确实存在,网上也有不少类似的跪着健身的攻略,对于治疗胃病、减肥保持身材等似乎都有不错的效果。
  
  看来,这群都市小白领竟然无师自通地领悟了一种新潮减肥健身的高招。
  
  据记者一位同事称,他在某科研单位工作的太太,如今回家也经常跪,甚至看电视的时候,也用个垫子放在膝下,边看电视边健身,“一举两得”。据他太太说,这一招还是单位同事传授的,如今很“潮”的。
  
   -链接:跪式健身法秘笈
  
  跪膝法是个引血下行的绝妙方法。气血不易一下子引到脚底,那就先引到膝盖,膝盖气血充足,离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或在地毯上,跪着行走,气血就会源源不断地流向膝盖,膝盖由于新鲜血液的供养,使寒气可散,积液可消,肿痛可化。
  
  有人膝盖有伤痛,那就先在较软的床上跪着不动,逐渐缓缓运动,很快就会适应的,那时膝盖也就不痛了。
  
  跪膝走还能减肥。跪着走把气血引到腿上去,引到膝盖上去的。女士总抱怨赘肉都在大腿上,确实,这就是一堆废物,不是肌肉。这时候我们得把新的气血引过去,让它把垃圾吸收起来排出去,所以跪膝走能减大腿。
  
  要跪着练出好身材,可从下面的方法入手:
  
  胸部练习
  
  胸部练习(1)
  
  双膝跪地,大腿与地面垂直,两手撑地,两臂与地面垂直,胸部往下,尽量贴近地面,重复8次。
  
  胸部练习(2)
  
  坐在地上,两膝向上弯曲,两手向后撑地,然后臀部离开地面,使膝盖往上,直到颈部与地面平行,重复8次。
  
  腰部练习
  
  腰部练习(1)
  
  仰卧,屈膝至胸前,使大腿和地面垂直,两臂向左右伸展,肩膀和手背贴地。转动躯干向右,右膝盖碰地,两臂保持不动;然后转动躯干向左,左膝盖碰地,两臂不动。重复10次。
  
  腰部练习(2)
  
  仰卧地上,双掌托起盆骨,以支起下身及腰部,足尖挺直,背、头及两臂着地。左右脚交替向头部伸展屈下,膝盖保持挺直,连续做12次。
  
  臀部练习
  
  臀部练习(1)
  
  仰卧,吸气,臀部慢慢离地时让肌肉尽量收缩。将背的下部、中部和上部相继挺起,直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。呼气,慢慢放下身体,感觉每一节脊骨都在松弛。重复5次。
  
  臀部练习(2)
  
   A.手足并用地跪下,吸气、弯腰,头向后,使前额朝向膝盖,同时右膝移近前额。
  
   B.呼气,收缩臀部肌肉;拱起身体,尽量抬起头来,右腿伸直朝向天花板(膝微屈,以避免肌肉紧张)。吸气,将右膝和前额缩回原来的位置。然后重复同一动作。动作要一下接一下迅速做,不要断断续续,拱起身时要收缩臀部肌肉。左右腿各重复20次。

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