帮你全方位排除体内垃圾

　　减肥首先要清理我们体内的垃圾，赶走体内毒素，才能让减肥与美白事半功倍。

　　1.办公室排毒

　　整天呆在办公室的OL们，让自己多喝一点茶吧。除了适量补水，有利于“毒素”排出体外。多喝茶可以减去人体四分之一的血脂，改善肤色暗沉的状况，这对经常面对电脑屏幕的上班族很有好处。

　　点评：只有喝正确的茶产品，才能起到排毒的作用。喝茶几乎成了中国人日常生活不可或缺的一部分，专家推荐饮用碧生源常润茶来润肠护肠。碧生源常润茶以多种天然草本为主要原料，具有散内火、去内热的作用，补充肠道水分，使肠道滋润, 护养肠道；另一方面促进肠道平滑肌蠕动加快，推动粪便尽快排出体外，从而达到快速通便秘、排肠毒的目的。

　　2.居家排毒

　　经过一周满满的工作，泡澡能够让身心得到放松。在洗澡水中放入精油或矿物质浴盐是不错的选择，浴盐里富含矿物质及阴阳离子、微量元素及放射性物质，不断刺激体表及体内感觉器，并传向大脑皮层，改善中枢神经的调节功能，增加肝脏的解毒能力，有助于排出毒素。

　　点评：明星萧蔷推荐，面部肿胀时用温水与冷水交替冲洗脸部1分钟，能够促进血液循环，也是促进排毒的小诀窍。

　　3.户外排毒

　　皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。肺脏则能通过呼吸排除各种废气与无用的水。合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。

　　快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

　　跳起来：淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。买条跳绳来运动吧。

　　4.郊外排毒

　　吸不仅维持我们的生命，还可以排除体内毒素，特别是深呼吸。但我们深呼吸时，往往不自觉地挺起胸部，收缩胃部和腹部，这样肺部每次只有1/3的空间被利用。

　　正确的深呼吸方法：找一个空气清新的地方，首先放松胃部，用指尖轻轻触及；接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体；让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。

　　小测试

　　看看你累积了多少体内毒素?

　　1.口腔有黏腻感，舌苔呈白色；

　　2.吃饭时总是匆匆忙忙，很少细嚼慢咽；

　　3.脸常常会起疹子或痘痘、粉刺长不停；

　　4.喜欢饮酒、咖啡等刺激性食物；

　　5.外食族，经常无法摄取适量青菜、水果；

　　6.有明显的口臭、体臭；

　　7.排便不顺畅，有便秘困扰；

　　8.总是一觉醒来脸浮肿不堪；

　　9.喜欢加工处理过或精致食品；

　　10.生活紧张，饮食不正常、暴饮暴食；

　　11.一到下午，小腿、脚踝就开始肿胀。

　　●以上题目如果你有3项符合的，就表示你的体内毒素已经堆积起来了！！！

　　饮食排毒养颜最基本的做法其实很简单：多饮水、多吃新鲜和绿色食品、控制盐分摄入量、吃东西不要太快，多咀嚼。做到以下4点，相信离清爽美人就不远了。

　　1.戒掉咖啡因。咖啡对人体的好坏影响一直备受争议。许多医生相信除了孕妇和高血压患者，一般人一天喝1~2杯咖啡并不会对人体产生多大伤害。有些医生则认为睡前不宜饮用咖啡，并且很容易引起神经方面的问题，如焦躁与不安。

　　2.远离烈酒。禁酒可使人身体的消化能力和睡眠品质的明显改善，而且性能力会提高，肌肉酸痛比例也会下降。

　　3.忍痛戒甜食。甜食中只有极少的抗氧化剂，而抗氧化剂可以协助移除体内在氧化过程中制造的产物，甜食含有较高的卡路里，容易引起体重增加，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的风险。

　　4.拒绝坏脂肪。并非所有脂肪都对身体有害，如橄榄油、坚果当中的脂肪，都是人体代谢过程中不可或缺的，甚至能预防某些疾病。减肥饮食中的大恶魔是饱和脂肪，主要存在于猪、牛、鸡等肉类食品，以及全脂牛奶制品里。动物脂肪是引发心血管疾病的元凶之一，同时也会运送其它毒素到人体内。如果你是全脂牛奶的忠实爱好者，那建议你最好将全脂牛奶换成低脂牛奶或脱脂牛奶。