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如何少食多餐进行减肥?

2009-04-28 09:28:04来源:网络整理

  少食多餐有利于减肥,这大部分人都知道,然而要吃什么和怎么吃呢?那就一起来看看吧!


早晨6点至9点
早晨6点至9点

  早晨6点至9点

  早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源, 切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味,新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。

早晨10点半
早晨10点半

  早晨10点半

  此刻若感到饥饿,可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然,不饿的话就管好你的嘴吧。

中午至下午2点
中午至下午2点

  中午至下午2点

  午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡,鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源,蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。

下午4点30分
下午4点30分

  下午4点30分

  补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。

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