排毒减肥应遵循的8个原则(2)

　　5、多清肠

　　毒素长期累积体内，容易让人有口臭或便秘的困扰，所以我们要多吃有菜杆部位及绿叶的青菜，水果等高纤维食品和豆类，红糙米，全麦面包等粗食来促进肠胃蠕动。

　　6、多呼吸

　　深呼吸可以把养分运至体内，排出不必要的废物，建议每天最少做5分钟深呼吸，或趁睡前深呼吸，也能助眠哦。

　　二少：

　　1、少压力

　　过多的压力，会产生自由基，让新陈代谢变慢，间接累积毒素。

　　2、少曝晒

　　大量的曝晒体内会产生自由基，让身体与肌肤的抵抗能力降低，毒素累积。