仰卧姿势

功效:

* 增强脊柱的弹性，增强全身的柔韧性。
* 减腰两侧脂肪，使腰侧线条更优美。
* 对腋窝也是很好的锻炼，使我们不至于因年老而腋窝处皮脂很松驰。

姿势分解

* 仰卧，两手十指相交，放于后脑勺，肘关节尽量贴地。
* 呼气，保持头和手臂不动，身体转向右侧，屈左膝。
* 吸气，身体缓缓转回中间。
* 呼气，保持头和手臂不动，身体转向左侧，屈右膝。
* 吸气，身体缓缓转回中间。
* 每边重复1~2次。 

 
教练支招

* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要