叩首式

功效:

* 促进脑部的血液供给，清心舒爽，美容美颜。

姿势分解

* 跪坐，双手放于小腿外侧，深呼吸。
* 呼气，上体前倾，手掌着地。
* 慢慢将头额放在地板上。
* 抬起臀部，头顶着地，大腿与地面垂直，正常呼吸保持10~15秒，还原放松，重复5~10次。

 
 教练提示

* 有高血压及眩晕症的人禁做此式。 
 
 
教练支招

* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要