男人应该如何减肥(2)

　　不把希望寄托在塑身班

　　对于塑身班、减肥班、形体班这类训练班，女人的热情不知要比男人高多少倍。她们往往认为持之以恒就能取得好的效果。事实上，每个训练班的练习内容都是非常单一的，而瘦身像做饭一样，光靠一种原料是做不出美味佳肴的。一个平衡、完整的训练计划应该包括有氧运动、力量练习等多种练习。这方面，男人的做法通常更科学。他们每次去健身房，恨不得把所有器械都摸遍。这样，全身的肌肉都能得到锻炼，包括胸、肩、背、臀和四肢。而女人的注意力似乎都集中在自己的问题部位(臀和腹)，单一的练习是很难达到最佳效果的。

　　你大可不必对这种全身性的体能锻炼畏缩!先试着以娱乐的心情放松自己。要知道大部分男人也并非做得十全十美。在他们看来，经过一番全身运动后，连自己都会感到更加结实、性感，也更有成就感。相信--你也会有同样的体验。

　　不斤斤计较

　　令不少女人心烦的是，少吃、多运动……她们几乎注意到了减肥的每一个细节，体重秤却往往"无动于衷"。其实，如果试试男人的饮食方式和力量练习，你的体重甚至会有一些增加。别恐慌!因为同样体积的肌肉要比脂肪重近三分之二，也就是说同样重量的肌肉和脂肪，前者的体积只占后者体积的三分之一。尽管秤上的体重略有增加，但你看上去却苗条、匀称了许多。

　　欣赏自己的身体

　　男人也许会因为自己的啤酒肚去健身房，但进去不到几分钟，他的注意力就不在自己肚子上了，他会边练边结交朋友，也会因为终于掌握某种器械的用法而窃喜。总之，等他走出健身房的时候，愉快的心情足以让他感到自己的啤酒肚已缩小一大圈。而女人时刻牢记着自己不太满意的部位，这种情绪让运动成为一种负担而不是享受。凭借毅力而不是兴趣维持的锻炼又能持续多久呢?

　　对男人而言，熟练使用某种新健身器械能让他们对自己的身体倍加欣赏，而这种欣赏又能激发他们完善形体更大的热情，难怪他们的锻炼能持之以恒。

　　试着同镜子里的你交朋友，这种接纳的心态能让你变得更加积极，更加快乐。一旦拥有这种心境，离你瘦身成功的日子也就不远了。

　　男人享"瘦"餐单

　　7:15A.M. 早餐：1份水果 + 1片全脂黄油面包(带 花生仁的)。

　　12:30P.M. 午餐：1份鱼 + 2个汉堡包 + 1个苹果 + 一把坚果(饭后)。我 没有计算卡路里数量，直 到吃饱为止。

　　6:00P.M. 在健身房待了一 个半小时。全身大汗淋 漓。

　　8:30P.M. 晚餐：1碗米饭 + 半只鸡 + 一盘花菜。 因为吃得很饱，所以饭后 没吃甜品。

　　11:00P.M. 倒头睡觉。晚 饭吃的那半只鸡想起来还 流口水!睡前，我听到 身旁妻子胃里的咕噜声， 不用说又是因为节食给 饿的。

　　男人很想对她说……

　　你现在的样子就很好，苗条与否无关紧要，因为：

　　你微凸的腹部看上去好温暖，头躺在上面实在是惬意无比。

　　你的曲线也让人羡慕。我们男人再怎么练，都是直线型的，就那么回事。而女人的身体呢，曲线毕露--让人充满探索的欲望。

　　你臀部的脂肪其实一点也不多，我觉得刚刚好。每次碰到它都觉得像一个柔软的海绵枕头。要是没有这些脂肪感觉会怎样?我不能想像。

　　你的皮肤因为有脂肪而更加柔软细腻。即使没有那些化妆品，它也一样像琼脂般柔滑。而我们男人呢，能保证自己的皮肤不像类人猿一般就不错了。

　　你的身体无论胖瘦，本身就奇妙无比。如果我们男人每月流上三四天的血，肯定早就面无人色了。

　　你们女人可以肆无忌惮地穿凉鞋，即使不涂趾甲，露在外头的双脚也美丽无比。而我们男人充其量只能让双脚不令人厌恶。