为什么瘦不下去？给你答案

　　问：已经戒吃晚餐了，但体重为什么还是减不下来？

　　答：没有任何研究显示吃晚餐会肥，或者不吃晚餐会瘦。要知道，肥胖的根源是需要计算全天的热量摄取。如果白天吃的热量超高，同样会变成身体的脂肪。不妨改变一下方法，早午两餐注意控制热量，而晚餐也不必戒。

　　问：吃肉减肥法真的有效？

　　答：吃肉减肥法，就是只吃肉类而不吃淀粉来达到减肥目的。但其实这个方法会导致营养不均衡，还可能会因此而吃下过量脂肪。因为每克脂肪含9卡路里，而每克碳水化合物或蛋白质只含4卡路里。另外，如果只适量的进食肉类，也有可能令身体新陈代谢减慢，减少对热量的需求，也无法瘦下来。

　　问：以燕麦做代餐可以减肥吗？

　　答：燕麦含丰富水溶性纤维，可以帮助减肥，它不仅有很好的饱腹感，还可以降低胆固醇。但如果整体饮食热量不变，只是以燕麦做主食或代替某顿饭，自然不会有减肥效果。

　　问：杜绝了所有的高热量食物，但是腿部的肥壮依旧没有改善？

　　答：关于腿部的减肥，单纯计算卡路里几乎产生不了多大功效。建议再配合一些全身性或针对腿部的运动，只要持之以恒，一定能达到理想状态。同时也可以使用纤体霜来更快捷地获得纤细双腿。

　　问：前一天减掉的体重，为什么第二天就反弹？

　　答：应该计算每周或每月所减的体重，而不要过分在意每天所减的一斤半斤。这是因为，很多时候体重变化是由于进食的食物量及水分不同，并不会影响长远体重。同样，大汗淋漓后的身体缺少了水分，也会变得轻一些，但一补充水分又恢复原状。真正的减重是减脂肪，而不是水分。

　　问：天天吃蔬果可以改善便秘引起的肥胖？

　　答：蔬果含丰富维生素和纤维，既能提供身体的营养需要，又可以帮助肠道蠕动。每人每天至少摄取25～35克纤维，就能帮助身体保持健康苗条。另外，还应该搭配含有粗纤维的全麦谷类，当纤维量充足，肠道蠕动才能更健康。