最常见的发胖原因以及处理方法

不知不觉间就胖了，为什么会发胖呢？不同的肥胖情况应该采用什么瘦身方法呢？介绍最常见的肥胖原因以及处理方法，帮助大家更快速的瘦下去。

1.新陈代谢变慢

随着年龄的增加，新陈代谢的速度开始变慢，脂肪的燃烧率就会降低，进而导致脂肪的堆积和肥胖的发生。

这部分人群的肥胖应该从调整饮食和增加运动两方面来进行。

首先要尽量吃一些易消化并且清淡的食物。例如多吃粗粮、蔬菜，减少肥腻肉类、甜点、零食和精细主食的摄入量。同时还要有意识的增加日常活动量，例如多散步、多站立和多爬楼梯等。

2.经常胡乱节食

节食初期的确会因为热量的极端限制而出现体重变轻的情况。但体重变轻并不是甩掉脂肪，只是减少了堆积的宿便和水分，与真正意义上的减肥并没有任何关联。而因为节食导致的水分减少时，身体的代谢和循环就会变慢，不仅会让身体变得不易瘦，还可能让身体臃肿肥胖严重。

除此以外，人类不可能永久节食，一旦恢复饮食就会出现暴食和吸收率增加的情况，导致减肥反弹的发生。所以节食减肥也是让身体越发肥胖的重要原因。

日常生活中一定要杜绝节食减肥。每天营养均衡的吃三餐，早餐和午餐吃八分饱，晚餐是七分饱。这样饮食不仅能给身体补充充足的养分还能快速的消脂变瘦。

3.喜欢吃咸味重的食物

摄入过多的盐分会导致体内钠盐堆积，严重影响着身体的血液循环，导致浮肿和脂肪堆积等情况的发生。

所以想要变瘦就要严格的控制盐分的摄入量，平时一定要吃少盐的食物。

4.喜欢吃生冷食物

生冷的食物食用后会让体温降低，进而减缓基础代谢的速度。会导致肥胖和降低循环代谢等情况的发生。

所以想要变瘦就要减少生冷食物的摄入量，多吃一些温热的食物。

除了吃的多和运动少，生活中还有各种各样导致肥胖的因素。所以要多去调整生活习惯，让身体快速的变瘦。