【关注】减肥ing官方微信公众号:jianfeiingwx 获取更多减肥方法!
当前位置 :| 减肥ing > 运动减肥 >

三个室内减肥运动,运动效果堪比专业健身

2018-09-03 23:53:24来源:减肥ing

减肥运动

燃烧脂肪已经远远不能满足现代人对身材的要求。很多的小仙女们都追求着又瘦又有型的身材。介绍三个既能燃脂又能塑形的室内运动,在家就可以练起来。

1.深蹲跳

与肩同款站立,保持上半身挺直。调整呼吸慢慢的向下蹲,直到大腿与地面平行。

身体在向上跳起,双手在头顶合十。

这个运动可以伸展下半身的所有肌肉群,有瘦腹和瘦腿的效果。

循环深蹲与跳起30次。

2.仰卧卷腹

仰卧姿势,双腿弯曲,收紧腹部和臀部,双臂放在头部两侧。

调整呼吸,腰部用力,向上卷腹,双臂向前伸展,直到自己的极限。

每套重复卷腹伸展30次左右。

卷腹伸展可以伸展腹部四周的所有肌肉,瘦腹效果显着。

3.转身跳

站直身体,收紧腹部和臀部。

单腿跳跃准备,双臂弯曲。

抬起左腿跳跃,上半身向左转。返回后抬起右腿跳跃,身体向右转。

每套循环跳跃30次左右。

坚持练习不仅可以瘦腿还能伸展腰部四周的肌肉,既能燃脂还能给身体塑形。

每天练习这三个运动,便可以伸展全身的肌肉,可以促进血液循环和新陈代谢,还对加速燃脂和给身体塑形有非常大的帮助。