每天一分钟伸展操，便可以提高代谢，减肥塑型

每天的工作和生活，很可能出现循环不畅、浮肿和代谢受阻的情况。下面介绍一个伸展姿势，既能促进血液循环，还能收紧肌肉和提高代谢等。

这个简单的伸展运动可以在家中或者办公室练习，每次伸展一分钟。

1.双腿分开，自然站直身体，挺直后背，抬起头部，眼睛看向前方。

2.收紧腹部和臀部，双臂自然放置在身体两侧。

3.将整个身体的后面靠在一面墙上，伸展身体的整个后背肌肉，避免驼背，伸展颈椎。

4.慢慢的下蹲身体，但是还要保证后背靠在墙上。

5.深蹲到大腿与地面平行后保持这个伸展的姿势一分钟。

整个伸展的过程中要保持均匀的呼吸，还要收紧腹部和臀部的肌肉，并且后背要保持挺直。

看似简单的动作，却可以伸展下半身的绝大部分肌肉，既能促进下半身的血液循环还能提高全身的新陈代谢，既能瘦身还能给身体塑形。

无论是看电视还是看手机的时候都可以伸展，只要能坚持就一定会瘦腹和瘦腿。