正在减肥的你，一定不要犯这五条错误！

　　减肥总是很难成功，甚至越减越肥。很可能是因为减肥方法出现错误造成的。列举一些意想不到的减肥错误，提醒大家不要选错了减肥方法。

　　1.单品减肥

　　只吃一种食物减肥瘦身，就会造成身体营养不足，导致代谢变慢。不仅不能变瘦还会形成易胖的体质。

　　所以减肥一定要保证营养均衡，单品减肥是非常错误的减肥方法。

　　2.运动后什么也不吃

　　为了减肥而坚持运动是非常正确的。但是运动后什么也不吃就会出现身体能量枯竭，导致代谢变慢和受伤的肌肉组织无法修复等情况出现。所以运动后一定要补充足量的水分和蛋白质及糖类等。

　　推荐食用香蕉、牛奶和鱼肉等。

　　3.饿着肚子睡眠

　　睡眠时，身体需要充足的营养素来循环和代谢。如果忍耐着饥饿睡眠，就会造成睡眠期间营养不足，有降低代谢的效果。不仅不利于减肥还可能变成易胖的体质。

　　另外睡眠期间，循环不畅还容易出现浮肿和毒素的堆积，对肌肤健康和身体健康不利。

　　所以一定不能饿着肚子睡眠。

　　4.早上吃太多的甜点

　　早上代谢快，所以很多高热量高糖的食物都会在早晨被食用。

　　虽然如此也要严格控制饮食量，虽然上午代谢快，但是过量的摄入食物同样会造成脂肪的堆积。

　　即使是代谢快的早上也不能吃过多的甜点和高热量食物。

　　5.不饿也按量吃饭

　　三餐饮食才能减肥瘦身，所以不饿的时候也硬要吃固定的餐食。这样做是很错误的。

　　减肥期间的确要保证三餐饮食，但是具体情况也要依据自身的变化。

　　例如，前一天晚上吃了很多烤肉，胃也不舒服，为了保证饮食早上还要吃的特别饱。这是很错误的。对减肥不利不说，还可能伤害肠胃的健康。

　　减肥期间除了要保证健康饮食，还要保证饮食后身体的舒服感。

　　生活中有很多的减肥误区，请一定不要踏入其中。