红薯减肥法，按照这份食谱吃 两周就能变瘦！

　　红薯中富含大量的食物纤维和营养素，既能增强饱腹效果，还能提高新陈代谢的速度，帮助肠胃活动，进而取得消脂瘦身的效果。所以选择红薯减肥不仅可以给身体补充营养，还能帮助脂肪更加快速的燃烧。

　　当然所有的减肥和塑形都离不开运动，所以想要瘦的又快又有型，推荐在红薯减肥的过程中增加适量的运动。例如坚持慢跑，或者去健身房进行系统的训练等。

　　下面具体介绍红薯减肥的方法，坚持两周就会收获曼妙的身材。

　　要求：

　　1.只能吃蒸红薯或者煮红薯。

　　2.每一餐只能吃八分饱。

　　3.晚餐要在6点前结束。

　　4.饮食间隔太饿，要吃些低糖的水果，避免长时间饥饿。

　　5.下午不吃高热量食物、甜食和高糖水果。

　　食谱：

　　早餐：红薯小米粥一碗（或者全麦面包一片和红薯一块）、鸡蛋一个、蔬菜两种以上。

　　上午间点：水果和坚果

　　午餐：红薯一块，鸡胸肉掌心大小（或者鱼肉、虾肉等）、蔬菜两种以上。

　　下午间点：圣女果

　　晚餐：红薯小半块，豆腐半个掌心大小，蔬菜两种以上。

　　每天都吃红薯肯定会有腻烦的时候，所以半个月或者一个月可以设立一天开放日，在开放日的上午吃一些平时不敢吃的食物。这样就可以缓解食欲的旺盛，保证减肥的持续进行。

　　红薯减肥的效果显着，很多人实践以后都取得了可喜的结果。