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红薯减肥法,按照这份食谱吃 两周就能变瘦!

2018-06-13 01:59:41来源:减肥ing

  红薯中富含大量的食物纤维和营养素,既能增强饱腹效果,还能提高新陈代谢的速度,帮助肠胃活动,进而取得消脂瘦身的效果。所以选择红薯减肥不仅可以给身体补充营养,还能帮助脂肪更加快速的燃烧。

  当然所有的减肥和塑形都离不开运动,所以想要瘦的又快又有型,推荐在红薯减肥的过程中增加适量的运动。例如坚持慢跑,或者去健身房进行系统的训练等。

  下面具体介绍红薯减肥的方法,坚持两周就会收获曼妙的身材。

  要求:

  1.只能吃蒸红薯或者煮红薯。

  2.每一餐只能吃八分饱。

  3.晚餐要在6点前结束。

  4.饮食间隔太饿,要吃些低糖的水果,避免长时间饥饿。

  5.下午不吃高热量食物、甜食和高糖水果。

  食谱:

  早餐:红薯小米粥一碗(或者全麦面包一片和红薯一块)、鸡蛋一个、蔬菜两种以上。

  上午间点:水果和坚果

  午餐:红薯一块,鸡胸肉掌心大小(或者鱼肉、虾肉等)、蔬菜两种以上。

  下午间点:圣女果

  晚餐:红薯小半块,豆腐半个掌心大小,蔬菜两种以上。

  每天都吃红薯肯定会有腻烦的时候,所以半个月或者一个月可以设立一天开放日,在开放日的上午吃一些平时不敢吃的食物。这样就可以缓解食欲的旺盛,保证减肥的持续进行。

  红薯减肥的效果显着,很多人实践以后都取得了可喜的结果。