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专家:每天走1万步就能身体健康并不科学

2018-06-07 07:06:58来源:减肥ing

  它被誉为要想保持健康每天必须要达到的神奇数字。

  但是卫生官员们却说,我们没必要走完一万步……10分钟的快步走同样很好。

  他们希望人们提高步行的强度,而不只是注意距离。

  根据英国公共卫生部和英国皇家家庭医师学院的最新指南,1000步左右的10分钟快走,可以减少15%的过早死亡机率。

  英国有五分之一的中年人不怎么参加体育活动,换句话说,他们每周的体育活动时间少于30分钟。

  近三分之一——31%的人——归咎于时间不够,而约有四分之一的人说他们太累了,没办法定期运动。

  卫生官员说,每天快步走是提高心率,改善整体健康的简单而有效的方法。

  官方建议成年人每周应该进行150分钟的中等至高强度的体育活动。

  进行这么多的锻炼有助于降低患2型糖尿病、心血管疾病和某些癌症的风险。