挺翘的臀部不仅可以拉伸双腿的长度还能改变身体的形态。所以想拥有美丽的曲线美感,挺翘的臀部是必不可少的。
介绍一分钟臀部伸展操,坚持练习不仅可以收获挺翘的臀部还能加速代谢和瘦身。
坐在椅子上,上半身挺直,眼睛看向前方。
放松双腿,收紧腹部,调整呼吸。
慢慢的向上抬起弯曲的右腿。右手扶住右腿膝盖,左手扶住左脚的脚踝。
右脚放在左腿的膝盖外侧,左腿保持弯曲放松。
调整呼吸,保持上半身挺直,并且用力的将右腿膝盖向身体靠拢,伸展右大腿和臀部的肌肉,坚持10秒后返回。
左腿进行同样的伸展,每天伸展一分钟。
这个腿部伸展还可以刺激腰部的肌肉群,瘦腹效果显着。
另外腿部的伸展还能刺激下半身的血液循环,对提高代谢和缓解浮肿有很大的帮助。
简单的一分钟伸展操不仅可以调整身体的线条美感,还可以瘦腹,甚至形成易瘦的体质。赶紧连起来吧。