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对瘦肩和瘦腹都很有帮助的椅子减肥操

2017-05-26 21:04:12来源:减肥ing

  每天都在工作,运动的时间太少了。推荐一个在办公室里做的减肥操。

  1.坐在椅子上。后背挺直,肩膀放松,眼睛看向前方,身体稍微前倾,双手放在肚子上,双脚与肩同宽自然下垂,深吸气。

  2.保持1的姿势不变,慢慢吐气。

  3.这个反复做,呼吸各五次。

  4.图片中是错误的做法,一定不能驼背,眼睛看向前方,肩膀要放松。

  这个运动,整个都要集中在腹部。这样的伸展加上深呼吸,可以帮助拉伸肩膀的肌肉,还可以伸缩整个腹部的肌肉。对瘦肩膀和腹部都很有帮助。