这5种减肥方法都是错误的，难怪越减越肥

　　减肥不成功很可能是选择的减肥方法不正确，一旦误入其中不仅不能变瘦，还可能越减越胖，甚至代谢变慢，形成不易瘦的体质。

　　以下的五个减肥方法是当下最流行也是最不正确的减肥方法。

　　1.喝果蔬汁减肥

　　上班族最近非常流行喝果蔬汁来减肥瘦身，不仅制作方便，饮用起来也很方便。

　　其实果蔬汁中减少了很多的营养成分，残留下来的只有大量的糖，食用后会造成血糖值的急剧升高和脂肪的堆积。

　　另外因为果蔬汁中食物纤维的含量低，咀嚼次数减少，也会影响果蔬汁的饱腹效果，很容易出现饥饿感和食欲旺盛，稍不留意就会暴饮暴食，导致减肥失败。

　　2.减肥不能吃零食

　　高热量的零食不利于身体健康和身材的保持，但是营养丰富的零食推荐被食用。

　　因为恰当的食用零食不仅可以增强饱腹感，防止因为过度饥饿出现的暴饮暴食，还可以给身体补充营养，避免因为饮食限制而出现的营养不足。

　　推荐的零食有，水果、坚果、无糖酸奶等。

　　3.吃大量的营养素

　　日常生活中经常会出现吃××对身体好对减肥好的信息，但是不能因为某种食物有营养就过量的食用，否则就会出现营养过剩和营养不均衡的情况，不仅不能变瘦还可能影响身体健康。

　　某种食物的好处再大也不能单一过量的食用，应该每天都保证适量的食用，这样才能让身体吸收营养的前提下保证营养的均衡和丰富。

　　4.不按时吃三餐

　　减少饮食就能变瘦，所以每天的三餐能不吃就不吃了，这是非常错误的减肥方法。因为生物钟的规律，三餐饮食是必不可少的。一旦出现不按时吃饭的情况，就会造成食欲旺盛和代谢缓慢，不利于减肥，甚至还会变成易胖的体质。

　　并且不按时吃饭就会饥饿感严重，吃零食和暴食的情况就会经常性的发生，很可能会导致肥胖严重。

　　5.过量运动

　　运动是很好的瘦身方法，但是过量运动不仅不能变瘦，还可能影响身体的健康。

　　首先过量运动会造成肌肉酸痛，影响身体健康和新陈代谢。

　　另外过量运动还会造成疲劳感增强，很容易导致运动无法继续进行，阻碍减肥的持续性。

　　减肥要寻找健康并且适合自己的方法，这样才能坚持下去，也能取得更好的效果。