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生理期吃肉减肥法,能加速新陈代谢

2018-02-08来源:减肥ing

生理期减肥

  根据女性的生理周期,身体吸收营养的方式也会随着时间的改变而改变。一般都是生理期积蓄养分,生理期结束后新陈代谢变快,开始燃烧脂肪。

  所以很多的减肥顾问推荐在生理期吃些肉,补充足量的蛋白质,等生理期结束后蛋白质就会发挥作用,加速新陈代谢,提高脂肪的燃烧率,达到更好的瘦身效果。

  生理期吃肉减肥的五个要点。

  1.不吃肥肉

  肥肉中含有大量的脂肪和极少量的蛋白质。有加速肥胖的效果,不宜减肥期间食用。

  2.选择牛肉

  对比于猪肉,牛肉中的蛋白质含量丰富,脂肪含量更少。

  但是牛肉中的热量也颇高,建议每两天食用一次。

  3.肉类要搭配蔬菜和蘑菇等一块食用

  蔬菜中的维生素和食物纤维可以帮助肉类的吸收和消化,防止过多的热量堆积,帮助瘦身顺利进行。

  4.加入运动

  光吃肉不运动,不仅不会变瘦还会造成脂肪的积蓄。

  所以吃肉减肥的过程中一定要加入运动,这样才能提高新陈代谢的速度,达到瘦身的效果。

  推荐生理期散步运动,生理期后进行适量的肌肉练习。

  生理期要保证营养充分,不仅可以瘦身塑型,还能美容肌肤。