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网友亲测减肥食谱,不到三个月减掉11斤

2017-12-23 00:33:58来源:减肥ing

  在大部分人的印象中,减肥就是挨饿,就是节食,其实不然,最好的瘦身方法是健康饮食。如果在加入些饮食小技巧瘦身效果就会更好。

  推荐网友亲测的饮食小技巧,不到三个月甩脂11斤。

  1.早上吃酸奶和水果

  酸奶可以增添肠道内的益生菌,促进肠胃蠕动,帮助毒素和多余脂肪的排出。

  益生菌还能缓解便秘,促进循环和代谢,对提高燃脂率有帮助。

  水果富含维生素和矿物质,可以提高代谢还可以健康身体。

  水果中还含有大量的食物纤维,可以增强饱腹感和帮助肠胃活动,有效的防止了肥胖的发生。

  2.吃糙米

  糙米对比白米含有更多的食物纤维和更少的碳水化合物,可以促进代谢和防止血糖值的急剧升高。

  所以,糙米既可以燃烧脂肪还能预防肥胖的发生,想要瘦身一定要将白米替换成糙米或者杂粮米来食用。

  3.多喝水

  要戒掉所有的饮料,每天多喝温热的白水。

  温热的水可以提高内脏的温度,提高基础代谢的速度。

  另外补充足量的水分还可以避免因为缺水导致的饥饿感,防止了食用过量和肥胖的发生。

  水还能增强饱腹感和帮助消化,瘦身效果很好。

  减肥很简单,只要能在日常生活中加入对减肥有帮助的生活习惯,并且持续下去就一定会瘦身成功。