当前位置:减肥ing > 减肥食谱 > 减肥套餐 >

营养师强烈推荐的减肥食谱

2017-11-26 22:52:34来源:减肥ing

  减肥离不开合理的饮食,改善的过程可能辛苦,但是收获的果实却是甜美的。下面介绍一下营养专家推荐的减肥套餐。

  早餐

  为了更好的代谢和循环,早餐是一定要吃的,并且还要保证营养的均衡。

  推荐的食谱是,麦片粥,脱脂酸奶或者脱脂牛奶,半盘水果。

  午餐

  经过一上午的工作,午餐肯定是饥饿感强烈,但是一定不能暴饮暴食或者食用过量。建议在吃饭之前喝一杯温热的水或者蔬菜汤来缓解食欲。

  午餐也要吃的丰盛一些,保证营养的均衡。

  推荐的食谱是,半盘蔬菜,半盘半荤半素的菜、一份煎蛋或卤蛋,极少量的主食。

  晚餐

  晚上身体的代谢会变慢,所以要选择一些易消化,热量低的食物。

  推荐的食谱是,蔬菜汤,里面要加入白菜、金针磨、豆腐和海带等。

  专家建议减肥期间的饮食要保证营养充足,然后利用食物的特性达到更好的瘦身效果。例如蔬菜的低热量、高纤维等特性。豆制品的高蛋白等特性。

  减肥餐也可以吃的丰富多彩,切记不能节食减肥。