每天只需几分钟 专瘦下半身的减肥操

　　每天几分钟就能拥有瘦体质。专业的瘦身按摩师推荐的骨盆伸展操。

　　盆骨和易瘦的体质是紧密相连的。盆骨的伸展和调整可以顺利的帮助减肥。

　　骨盆歪斜会使血液循环变坏。会使身体发冷，陷入脂肪堆积的恶性循环中。一日三餐营养均衡的饮食，加上骨盆伸展会使血液循环变好，变成不易胖的体质。

　　1.仰卧，右腿弯曲，双手抱住右腿膝盖。

　　将右腿的膝盖的内侧拉向左臂的肩膀位置。保持40秒。

　　换另外一条腿，保持40秒。

　　注意腰部不能抬起来。

　　2.仰卧，双脚的距离与肩同宽。

　　双腿弯曲，抬起臀部和腰部。膝盖、腹部、胸部在一条直线上。

　　坚持5秒后返回，再抬起。

　　坚持练习2分钟。

　　3.上半身挺直，坐下。

　　双脚的脚掌合并。双手手掌放在双腿膝盖上。

　　双手手掌向下按压，保持5秒钟。重复运动2分钟。

　　按摩师说，想运动任何时候都可以，养成习惯每天都进行的话，减肥的效果会非常的好。慢慢的把运动添加到日常的生活中，很快就变成生活习惯了。