推荐一套瘦身操，让你从108斤瘦到100斤

　　运动是最好的燃脂和塑形的方式。推荐一套瘦身操，坚持练习一个月，保证你又瘦又有肌肉。网友亲测一个月后，从108斤瘦到了100斤，并且腹部的线条越来越明显。

　　1.上半身伸展

　　伸展开始前，调整呼吸，挺直后背，收紧腹部。

　　分别向前后左右转动头部。转动五次。

　　以肩胛为中心旋转手臂。转动五次。

　　2.下半身伸展

　　双腿分别扭动脚踝五次。

　　扭动胯部五次。

　　3.高抬腿踏步预备

　　挺直身体，原地高抬腿踏步走。

　　踏步时大腿要与地面平行。双臂交叉高度摆动。

　　踏步八次。

　　4.开合跳

　　站立姿势，跳跃时交叉分开双臂和双腿。

　　双腿向两侧分开，手臂要向上伸展到头顶。

　　跳跃10次。

　　5.高抬腿踏步八次。

　　6.深蹲跳

　　双腿分开，上半身挺直，重心下移，深蹲。保持大腿与地面平行。

　　跳跃起身，双臂在头顶合十。

　　跳跃10次。

　　7.高抬腿踏步八次。

　　8.弓步跳跃

　　左腿向前弓步伸展，重心调整。

　　跳跃交换双腿位置。

　　右腿向前弓步伸展，重心调整。

　　交替跳跃共十次。

　　9.高抬腿踏步八次。

　　10.同1和2进行全身伸展。

　　每天练习两套，瘦身和塑形效果极好。